L O L A
Viac nápadov od L O L
Cvik opakujte pätnásťkrát, potom nohy prestriedajte. Ak sa vám cvik zapáči, môžete ho precvičiť v dvoch alebo troch sériách. Menšiu obmenu predstavuje závažie. Vezmite si do rúk činky a precvičíte si aj svalstvo na rukách a ramenách.

Cvik opakujte pätnásťkrát, potom nohy prestriedajte. Ak sa vám cvik zapáči, môžete ho precvičiť v dvoch alebo troch sériách. Menšiu obmenu predstavuje závažie. Vezmite si do rúk činky a precvičíte si aj svalstvo na rukách a ramenách.

Dnes si predvedieme skracovačky na hornú časť brucha. ľahneme si na podložku a cvik opakujeme 15krát. Nohy rozkročené nedvíhame z podložky,  Chrbát "prilepený" na podložke, ruky pred seba dopredu.  Hore výdych, dole nádych.

Dnes si predvedieme skracovačky na hornú časť brucha. ľahneme si na podložku a cvik opakujeme 15krát. Nohy rozkročené nedvíhame z podložky, Chrbát "prilepený" na podložke, ruky pred seba dopredu. Hore výdych, dole nádych.

Ľahnite si na podložku, ruky vedľa tela. Nohy spolu zo zadkom pomaly dvíhajte do polohy nad hlavu, aká je na obrázku. Následne nohy dávajte do pôvodnej polohy s tým že ich udržite pár centimetrov nad zemou.viď.foto

Ľahnite si na podložku, ruky vedľa tela. Nohy spolu zo zadkom pomaly dvíhajte do polohy nad hlavu, aká je na obrázku. Následne nohy dávajte do pôvodnej polohy s tým že ich udržite pár centimetrov nad zemou.viď.foto

Welcome to our blog www.littleyoungladies.blogspot.sk

Welcome to our blog www.littleyoungladies.blogspot.sk

keeeys

keeeys

DIY

DIY

Tak, toto je výsledok.   video nájdeš na :  https://www.youtube.com/watch?v=F_EexWXDASI&list=UUjDJ4175RzDF9zHvFFuX6Ug

Tak, toto je výsledok. video nájdeš na : https://www.youtube.com/watch?v=F_EexWXDASI&list=UUjDJ4175RzDF9zHvFFuX6Ug

Nádobu obalíme baliacim papierom

Nádobu obalíme baliacim papierom

Vystrihneme otvor na nabíjačku

Vystrihneme otvor na nabíjačku

Podľa veľkosti mobilu vyrežeme "stojan"

Podľa veľkosti mobilu vyrežeme "stojan"