L O L A

L O L A

10 followers
·
0 followers
L O L A
More ideas from L O L
Cvik opakujte pätnásťkrát, potom nohy prestriedajte. Ak sa vám cvik zapáči, môžete ho precvičiť v dvoch alebo troch sériách. Menšiu obmenu predstavuje závažie. Vezmite si do rúk činky a precvičíte si aj svalstvo na rukách a ramenách.

Cvik opakujte pätnásťkrát, potom nohy prestriedajte. Ak sa vám cvik zapáči, môžete ho precvičiť v dvoch alebo troch sériách. Menšiu obmenu predstavuje závažie. Vezmite si do rúk činky a precvičíte si aj svalstvo na rukách a ramenách.

Dnes si predvedieme skracovačky na hornú časť brucha. ľahneme si na podložku a cvik opakujeme 15krát. Nohy rozkročené nedvíhame z podložky,  Chrbát "prilepený" na podložke, ruky pred seba dopredu.  Hore výdych, dole nádych.

Dnes si predvedieme skracovačky na hornú časť brucha. ľahneme si na podložku a cvik opakujeme 15krát. Nohy rozkročené nedvíhame z podložky, Chrbát "prilepený" na podložke, ruky pred seba dopredu. Hore výdych, dole nádych.

Ľahnite si na podložku, ruky vedľa tela. Nohy spolu zo zadkom pomaly dvíhajte do polohy nad hlavu, aká je na obrázku. Následne nohy dávajte do pôvodnej polohy s tým že ich udržite pár centimetrov nad zemou.viď.foto

Ľahnite si na podložku, ruky vedľa tela. Nohy spolu zo zadkom pomaly dvíhajte do polohy nad hlavu, aká je na obrázku. Následne nohy dávajte do pôvodnej polohy s tým že ich udržite pár centimetrov nad zemou.viď.foto

Welcome to our blog www.littleyoungladies.blogspot.sk

Welcome to our blog www.littleyoungladies.blogspot.sk

Nádobu obalíme baliacim papierom

Nádobu obalíme baliacim papierom

Vystrihneme otvor na nabíjačku

Vystrihneme otvor na nabíjačku

Podľa veľkosti mobilu vyrežeme "stojan"

Podľa veľkosti mobilu vyrežeme "stojan"

Prvý krok.  Priložíme mobil k nádobe.

Prvý krok. Priložíme mobil k nádobe.

A čo budeme potrebovať? Je to jednoduché.

A čo budeme potrebovať? Je to jednoduché.

Vytvor si vlastný stojan na mobil a už nikdy viac nezakopni o šnúru od nabíjačky.

Vytvor si vlastný stojan na mobil a už nikdy viac nezakopni o šnúru od nabíjačky.