RECEPTY

Grécky šalát s vlákninou.

Grécky šalát s vlákninou.

Brokolica so železom.

Brokolica so železom.

Mandľové smoothie s vápnikom.

Mandľové smoothie s vápnikom.

Tilapia

Tilapia

Tilapia je druh ryby, ktorá sa vyskytuje v tropických a subtropických vodách. Vďaka vysokému obsahu bielkovín, okolo 26 g v 100 g porcii, len 3 percentám tuku sa dostala aj do jedálnička kulturistov. Konzumuje ju napríklad aj Kai Greene, víťaz tohoročnej Arnold Classic v Columbuse. Vyskúšajte tento jednoduchý recept.

Tilapia je druh ryby, ktorá sa vyskytuje v tropických a subtropických vodách. Vďaka vysokému obsahu bielkovín, okolo 26 g v 100 g porcii, len 3 percentám tuku sa dostala aj do jedálnička kulturistov. Konzumuje ju napríklad aj Kai Greene, víťaz tohoročnej Arnold Classic v Columbuse. Vyskúšajte tento jednoduchý recept.

Tuňákový hamburger Zapomeňte na stereotyp tuňáka z konzervy a potěšte se bohatým a chutným tuňákovým hamburgerem z čerstvého rybího masa. Žádný jiný hamburger vám nepomůže budovat svaly a zároveň rýsovat!

Tuňákový hamburger Zapomeňte na stereotyp tuňáka z konzervy a potěšte se bohatým a chutným tuňákovým hamburgerem z čerstvého rybího masa. Žádný jiný hamburger vám nepomůže budovat svaly a zároveň rýsovat!

Pečená vepřová panenka na česneku Ve stravě kulturistů a sportovců mají nezastupitelné místo hovězí maso nebo kuřecí prsa. Zapomínáme však, že kvalitní kus libového vepřového taky dodá tělu potřebné živiny a troška tuku podpoří tvorbu hormonů. Prase je taky méně náročné na potravu a proto i maso vyjde levněji. Vepřová panenka dodá v jedné porci (225g) 48 gramů bílkovin a jenom 5 gramů tuku. Česnek obsahuje látky, které sú účinné proti zánětům a posilní imunitě.

Pečená vepřová panenka na česneku Ve stravě kulturistů a sportovců mají nezastupitelné místo hovězí maso nebo kuřecí prsa. Zapomínáme však, že kvalitní kus libového vepřového taky dodá tělu potřebné živiny a troška tuku podpoří tvorbu hormonů. Prase je taky méně náročné na potravu a proto i maso vyjde levněji. Vepřová panenka dodá v jedné porci (225g) 48 gramů bílkovin a jenom 5 gramů tuku. Česnek obsahuje látky, které sú účinné proti zánětům a posilní imunitě.

O Arnoldovi je známo, že se vypracoval až ke kulturistickému vrcholu nejen obrovskou dřinou, ale také konzumací těch nejúčinnějších budovacích bílkovin. Vždycky zdůrazňoval, že bílkoviny představují růst svalů – z masa roste zase maso. Recept na hovězí steak najdete na web stránce M&F.

O Arnoldovi je známo, že se vypracoval až ke kulturistickému vrcholu nejen obrovskou dřinou, ale také konzumací těch nejúčinnějších budovacích bílkovin. Vždycky zdůrazňoval, že bílkoviny představují růst svalů – z masa roste zase maso. Recept na hovězí steak najdete na web stránce M&F.

SÍLA POLÉVKY Polévky navozují pocit sytosti a uspokojení bez ohledu na to, jakou dietu právě držíte.  TIP ŠÉFKUCHAŘE  Polévka má i jiné výhody než jen zahřát tělo, když je chladno. Jedna vědecká studie ukázala, že polévka, snědená před hlavním jídlem, pomáhá snížit energetický příjem z oběda o 20 %.

SÍLA POLÉVKY Polévky navozují pocit sytosti a uspokojení bez ohledu na to, jakou dietu právě držíte. TIP ŠÉFKUCHAŘE Polévka má i jiné výhody než jen zahřát tělo, když je chladno. Jedna vědecká studie ukázala, že polévka, snědená před hlavním jídlem, pomáhá snížit energetický příjem z oběda o 20 %.

TACOS SE SUMCEM.

TACOS SE SUMCEM.

Pinterest
Hľadať