7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia - Ronnie Coleman cvičí plecia.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia - Ronnie Coleman cvičí plecia.

Vyrýsovat na léto Váš trénink musí být kombinací těžkých vah, vysokého počtu sérií a vysoké intenzity, která spálí nadbytečné kalorie. Tohle přesně tento program poskytuje – útok na problém z každého úhlu. Každý cvik v této kombinaci bodybuildingu a crossfitu je vykalkulován k tomu, aby vyvolal vytoužený účinek – ztrátu tělesného tuku bez úbytku svalů.

Vyrýsovat na léto Váš trénink musí být kombinací těžkých vah, vysokého počtu sérií a vysoké intenzity, která spálí nadbytečné kalorie. Tohle přesně tento program poskytuje – útok na problém z každého úhlu. Každý cvik v této kombinaci bodybuildingu a crossfitu je vykalkulován k tomu, aby vyvolal vytoužený účinek – ztrátu tělesného tuku bez úbytku svalů.

Trénink na pláži

Trénink na pláži

Tréning bicepsov Larryho Scotta

Tréning bicepsov Larryho Scotta

Dřepy s činkou

Dřepy s činkou

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia - brucho ako Frank Zane.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia - brucho ako Frank Zane.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia - Lee Haney vynikal aj chrbtovým svalstvom.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia - Lee Haney vynikal aj chrbtovým svalstvom.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia - hrudník podľa Franca Columbu.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia - hrudník podľa Franca Columbu.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia  - Samir Bannout a tricepsy.

Olympia - Samir Bannout a tricepsy.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia -bicepsy podľa Arnolda.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia -bicepsy podľa Arnolda.

7 partií od 7 víťazov Mr. Olympia - Jay Cutler a jeho tréning kvadricepsov.

Olympia - Jay Cutler a jeho tréning kvadricepsov.

Strongman Peter Rekenei prevracanie pneumatiky.

Strongman Peter Rekenei prevracanie pneumatiky.

II.	 ZHYBY s GUMENNÝM PÁSOM Upevnite obidva konce gumeného pásu o hrazdu. Existujú pásy rôznej hrúbky – čím hrubší, tým viac vám pomôže pri pohyb nahor. Prevlečte pás popod kolená a pomaly sa pritiahnite do zhybu. V hornej pozícii na chvíľu podržte izometrickú kontrakciu a pomaly sa spúšťajte do východiskovej polohy. Pre zvýšenie obtiažnosti použite tenší pás. Ďalšie tipy, ako zlepšiť zhyby na hrazde nájdete v augustovom (8/2016) čísle M&F.

II. ZHYBY s GUMENNÝM PÁSOM Upevnite obidva konce gumeného pásu o hrazdu. Existujú pásy rôznej hrúbky – čím hrubší, tým viac vám pomôže pri pohyb nahor. Prevlečte pás popod kolená a pomaly sa pritiahnite do zhybu. V hornej pozícii na chvíľu podržte izometrickú kontrakciu a pomaly sa spúšťajte do východiskovej polohy. Pre zvýšenie obtiažnosti použite tenší pás. Ďalšie tipy, ako zlepšiť zhyby na hrazde nájdete v augustovom (8/2016) čísle M&F.

Masa svalů nejrychleji narůstá tréninkem největších a nejsilnějších svalových partií: stehen, zad a hrudníku. Po vyčerpávajícím maratónu dřepů a tlaků nohama už však většinou nemáte energii ani chuť na procvičení břicha, předloktí nebo lýtek. Potřebnou stimulaci těchto partií zajistíte právě vložením série pro menší sval mezi série pro větší sval.

Masa svalů nejrychleji narůstá tréninkem největších a nejsilnějších svalových partií: stehen, zad a hrudníku. Po vyčerpávajícím maratónu dřepů a tlaků nohama už však většinou nemáte energii ani chuť na procvičení břicha, předloktí nebo lýtek. Potřebnou stimulaci těchto partií zajistíte právě vložením série pro menší sval mezi série pro větší sval.

V realitě současné kulturistiky jsou tyto principy stejně cenné a aktuální jako tehdy, když zakladatel moderní kulturistiky Joe Weider (1920–2013) je v roce 1940 začínal sbírat, systematizovat, propagovat a prosazovat v praxi a staly se nosnými pilíři každého efektivního tréninkového programu.

V realitě současné kulturistiky jsou tyto principy stejně cenné a aktuální jako tehdy, když zakladatel moderní kulturistiky Joe Weider (1920–2013) je v roce 1940 začínal sbírat, systematizovat, propagovat a prosazovat v praxi a staly se nosnými pilíři každého efektivního tréninkového programu.

Pinterest
Search