Jídelníček Nathalie Melo Zajímá vás, co jedí závodnice v bikini, aby měly dostatek energie pro trénink a zároveň si udržely formu? Nathalia Melo přináší svůj typický denní stravovací plán. jídlo č. 1  5 vaječných bílků 1 šálek ovesných vloček 1,5 šálku lesního ovoce - 1 šálek = 0,23 litru

Jídelníček Nathalie Melo Zajímá vás, co jedí závodnice v bikini, aby měly dostatek energie pro trénink a zároveň si udržely formu? Nathalia Melo přináší svůj typický denní stravovací plán. jídlo č. 1 5 vaječných bílků 1 šálek ovesných vloček 1,5 šálku lesního ovoce - 1 šálek = 0,23 litru

Jedz ako The Rock! Dwayne „The Rock“ Johnson je známy najmä ako wrestler a herec. Určite ste si však všimli, že je tak trochu aj bodybuilder. Tréningu s činkami sa venuje už od detstva a nedávno bol vyhlásený za muža storočia časopisu MUSCLE&FITNESS. Jeho stravovací plán, zameraný na výstavbu svalovej hmoty, nájdete na web stránke MUSCLE&FITNESS.

Jedz ako The Rock! Dwayne „The Rock“ Johnson je známy najmä ako wrestler a herec. Určite ste si však všimli, že je tak trochu aj bodybuilder. Tréningu s činkami sa venuje už od detstva a nedávno bol vyhlásený za muža storočia časopisu MUSCLE&FITNESS. Jeho stravovací plán, zameraný na výstavbu svalovej hmoty, nájdete na web stránke MUSCLE&FITNESS.

Hafthor Bjornsson - jedálniček a tréning pred Arnold Strongman 2017

Hafthor Bjornsson - jedálniček a tréning pred Arnold Strongman 2017

Arnoldův jídelníček:  2750 kcal, 256 g bílkovin, 271 g sacharidů, 90 g tuku.

Arnoldův jídelníček: 2750 kcal, 256 g bílkovin, 271 g sacharidů, 90 g tuku.

sendvič - mikrovlnka

sendvič - mikrovlnka

Příliš těžká večeře s vysokým obsahem tuků a soli podráždí pečen, která musí rozkládat jedovaté zplodiny metabolizmu. Aktivita pečeně může způsobit problémy se spánkem a narušit regeneraci Proto své poslední velké jídlo konzumujte 2 – 3 hodiny před spaním a později si dejte jenom něco lehčího – proteinový koktejl nebo nízkotučný sýr cottage.

Příliš těžká večeře s vysokým obsahem tuků a soli podráždí pečen, která musí rozkládat jedovaté zplodiny metabolizmu. Aktivita pečeně může způsobit problémy se spánkem a narušit regeneraci Proto své poslední velké jídlo konzumujte 2 – 3 hodiny před spaním a později si dejte jenom něco lehčího – proteinový koktejl nebo nízkotučný sýr cottage.

Proteiny jako základ

Proteiny jako základ

Jak si vybrat proteiny  Výzkum potvrzuje, že když jíte asi dva až tři gramy bílkovin na kilogram tělesné hmoty, má to zásadní vliv na budování svalstva. Vhodným výběrem z nabídky proteinových suplementů navíc získáte optimální druh proteinu právě pro vaše svalová vlákna.

Jak si vybrat proteiny Výzkum potvrzuje, že když jíte asi dva až tři gramy bílkovin na kilogram tělesné hmoty, má to zásadní vliv na budování svalstva. Vhodným výběrem z nabídky proteinových suplementů navíc získáte optimální druh proteinu právě pro vaše svalová vlákna.

Hovädzie verzus bravčové  Hovädzie mäso je považované za jednu z najkvalitnejších a najhodnotnejších potravín, hlavne medzi vyznávačmi trendu fitness. Hovädzí steak je symbolom vyššej triedy stravovania; večerou, na ktorú vás odvezie súkromný šofér a ktorá vás nasýti na celý deň. Ľudia na Slovensku však odjakživa zabíjajú prasa a spracujú všetko, čo ponúka. Navyše, prasatá sprevádzali človeka už od dávna a ich DNA je štruktúrou podobná tej našej, čo dáva za pravdu Georgeovi Orwellovi.

Hovädzie verzus bravčové Hovädzie mäso je považované za jednu z najkvalitnejších a najhodnotnejších potravín, hlavne medzi vyznávačmi trendu fitness. Hovädzí steak je symbolom vyššej triedy stravovania; večerou, na ktorú vás odvezie súkromný šofér a ktorá vás nasýti na celý deň. Ľudia na Slovensku však odjakživa zabíjajú prasa a spracujú všetko, čo ponúka. Navyše, prasatá sprevádzali človeka už od dávna a ich DNA je štruktúrou podobná tej našej, čo dáva za pravdu Georgeovi Orwellovi.

Hovězí maso obsahuje železo, zinek, vitamíny skupiny B a půl gramu kreatinu v jedné 100 g porci. Obsah bílkovin se pohybuje kolem 30 g, tuků 5 g. Zelenina připravena v páre si uchová většinu živin a lžíce kuskusu dodá sacharidy pro energii.

Hovězí maso obsahuje železo, zinek, vitamíny skupiny B a půl gramu kreatinu v jedné 100 g porci. Obsah bílkovin se pohybuje kolem 30 g, tuků 5 g. Zelenina připravena v páre si uchová většinu živin a lžíce kuskusu dodá sacharidy pro energii.

Pinterest
Hľadať