cviky

44K views · 187 reactions | ❄️ Jeden zo základných pilierov otužovania je dýchanie Wim Hofovou metódou 🌬️ Ako túto techniku správne vykonávať? 1. Pohodlná pozícia �Sadnite si do pohodlnej polohy. Môžete si pre začiatok ľahnúť alebo neskôr aj sadnúť na zem alebo na stoličku, dôležité je, aby ste sa cítili pohodlne. 2. 30-40 hlbokých nádychov a výdychov �Zhlboka sa nadýchnite nosom alebo ústami a naplňte svoje pľúca čo najviac vzduchom. Potom vydýchnite uvoľnene, nechajte vzduch prirodzene odísť, bez prílišného nátlaku. Tento cyklus opakujte 30 až 40-krát. Nádychy by mali byť hlboké, až do brucha. 3. Zadržanie dychu po výdychu �Po poslednom výdychu zadržte dych a vydržte čo najdlhšie, kým pocítite potrebu sa znova nadýchnuť. Pri prvom kole to môže byť okolo 30-60 sekúnd, no s praxou to môžete predĺžiť aj na niekoľko minút. 4. Hlboký nádych a zadržanie�Keď pocítite potrebu nadýchnuť sa, zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych na približne 15 sekúnd. Potom uvoľnite dych. 5. Opakovanie cyklov�Celý proces opakujte 3 až 4-krát, v závislosti od vašej pohodlnosti a skúsenosti. NEZĽAKNITE SA - počas dýchania sa môžu objaviť pocity závratu alebo brnenia, čo je normálne a spôsobené zvýšeným okysličením tela.Ak chcete zažiť otužovanie s profesionálnym vedením, tak sa pridajte na môj najbližší jednodňový kurz Wim Hof metódy, ostáva už len pár voľných miest❗️👇🏼✅ 5.10 v Košiciach ✅ 19.10 v Bratislavealebo ak chcete zažiť VÍKENDOVÝ ZIMNÝ KURZ WIM HOF METÓDY: ✅ 24.- 26.1.2025 Nízke Tatry (Hotel Polianka)👉🏼 pre prihlásenie klikni na link v BIO #whm #wimhof #wimhofmethod #otuzovanie #chlad #healthylifestyle #imunita #zdravie #kurzy #motivacia #jesennavyzva #dychanie #whmbreathing | MartinTham | Gustavo Bravetti · Babel

a woman squatting on the kitchen floor in front of a counter with potted plants

Good Pasta

Beginner Full Body Workout

801K views · 14K reactions | Kitchen Ballet! 45 seconds 4 X’s! I had a dinner party the night before I did this work out! I was bloated and tired. I ate good! Pasta, bread, banana cream pie!😋 life is too short to deprive yourself of good food! But I will definitely watch what I eat for the next few days so I don’t feel bloated and look bloated like I did in this video! And this workout was perfect! It wasn’t too strenuous, but it definitely burned a lot of calories because I used my legs!( and who doesn’t love this song🎶🎼) A lot of people ask what I eat and I really don’t have an answer. I eat whatever I want! I watch calories so if I go overboard, I know I need to cut back for a little bit! I just know how I want to feel in my clothes! I hope this helps a little! 😊💗#fypシ゚ #foryoupageシ #foryoupageシ #instareels #homeworkoutideas #excercise #fitnessjourney | Suzi P | England Dan & John Ford Coley · I'd Really Love to See You Tonight

a man is jumping in the air with his shirt off and words above him that say polyhy pre sedavov

Woman Workout

Sedavé zamestnanie? Rozhýb sa pomocou týchto pohybov

a woman standing in front of a wall holding her hands behind her head and looking at the camera

July 15

1k Views

Keds

3.1K views · 1.4K reactions | Keď začínaš, tak zľahka. Precvič telo, buduj návyk. Opatrne a s rešpektom. Načo sú ti ťažké svalovice, ktoré ťa tak odradia a ty zase pol roka nič neurobíš. Nechaj telo a hlavu privykať na pohyb postupne. Začni hneď a opakuj každý deň. Nezabudni si tréning uložiť a daj mi vedieť, ako sa ti cvičí😉 | Jana Šimkovičová