Fitshaker

75 Pins

· Last updated 5y

Curated by

Barka Beno

nuts and chocolates are scattered around a glass jar

Stuffed Mushrooms

Ovocno-orechové nepečené guľky: tip na rýchly snack | Fitshaker

Ovocno-orechové nepečené guľky: tip na rýchly snack - Fitshaker

two jars filled with red liquid on top of a wooden table

Tip na rýchle zdravé raňajky do 10 minút: cviklové smoothie | Fitshaker

jablkové smoothie

Ochutnaj vajíčkový šalát pre fitnessákov. Namiesto majonézy si priprav avokádový krém v kombinácii s jogurtom a dijonskou horčicou. Takeout Container

Takeout Container

Vajíčkový šalát s avokádovým krémom ako náhradou majonézy: tip na zdravú večeru či raňajky | Fitshaker

Ochutnaj vajíčkový šalát pre fitnessákov. Namiesto majonézy si priprav avokádový krém v kombinácii s jogurtom a dijonskou horčicou.

a white plate topped with potato wedges covered in cream sauce and dill sprig

Tekvicovo – kôprová omáčka s rozmarínovými zemiakmi a pošírovaným vajíčkom - Tinkine recepty

Pripraviť pošírované vajce nie je žiadna veda. Najprv som sa toho bála, ale je to jednoduchšie, ako to vyzerá. Vajíčko si rozbijeme do misky. Dáme variť vodu. Keď už začnú ísť bublinky, ale ešte nevrie, pridáme poldeci octu. Opäť si počkáme na bublinky. Ak sa objavia, dáme hrniec bokom, spravíme polievkovou lyžicou v strede vír a rýchlo tam prelejeme vajíčko z misky. Začne sa nám obaľovať bielkom. Ak vír ustal, veľmi veľmi jemne po okrajoch ešte vodu trošku rozvírime. Hrniec dáme naspäť na s...

an advertisement for a food product with pictures of fruits, vegetables and desserts on it

Reading

Hokkaido

"Beh milujem, pretože vďaka nemu dosiahnem, čo si zaumienim." Rozhovor s bežkyňou | Fitshaker

NAŠE RECEPTY V KNIHE

Zdravý ryžový nákyp bez lepku, cukru a laktózy | Fitshaker

NAŠE RECEPTY V KNIHE

a square white plate topped with food next to a casserole dish filled with vegetables

Chrumkavá a výživná pizza bez múky | Fitshaker

Mám pre teba skvelú správu. Pizzu si môžeš dopriať aj, keď chudneš, a dokonca aj po tréningu! Teda aspoň túto… Pýtaš sa, ako je to možné? Pretože tento recept neobsahuje ani štipku múky a dokonca je vhodný aj pre veganov či alergikov na laktózu. Tajomstvo netradičného, ale chutného, cesta spočíva v pohánke, ktorá je pre… Continue reading →

four different pictures of food including vegetables, salads and wraps

Čo jesť po tréningu? Zdravé večere na každý deň v týždni | Fitshaker

Čaká ťa doma niekoľko hladných krkov a už ťa nebaví každý deň vymýšľať nový a nový recept na dobrú večeru? A ešte k tomu, chceš variť zdravo, ale tak, aby nad tvojimi výmyslami neohrnuli nos ani ďalší spolustravníci? Si na správnom mieste. Pripravili sme pre teba jedálniček, ktorý ti uľahčí varenie počas celého týždňa. Navyše, v mäsovej… Continue reading →

some food is on a white plate with a fork

Sandwiches

Tacos

Healthy Food

Špaldové kapustníky na zdravý spôsob | Fitshaker

Tento recept prešiel v našej rodine už mnohými generáciami, a stále patrí medzi naše obľúbené. Avšak typické kapustníky z bielej múky pre nás veľmi nie sú… ale čo tak ich vyskúšať zdravšie? Skvelá chuť ostane a zbytočné výčitky zmiznú :-). Recept zvládne aj úplný začiatočník, takže sa vôbec nie je čoho báť. Prečo si dopriať kapustu? Obsahuje napríklad… Continue reading →

Zdravý ryžový nákyp bez lepku, cukru a laktózy | Fitshaker

NAŠE RECEPTY V KNIHE

"Beh milujem, pretože vďaka nemu dosiahnem, čo si zaumienim." Rozhovor s bežkyňou | Fitshaker

NAŠE RECEPTY V KNIHE

chocolate covered marshmallows are sitting on a blue towel next to a mason jar

KOKOSOVÉ TYČINKY - Moje Jedlo

Keď ešte tráva nebola úplne vo svojej koži a ja som dopĺňala recepty do pripravovanej knihy, chcela som niečo prudko kokosové, bezlepkové, bezlaktózové a mňam. Aby si mohli dať aj alergici. Tak som sa rozhodla vyskúšať Bounty tyčinku. Ale nie takú obyčajnú, ale moju. Home made A viete čo je na nich najlepšie? Jaký si… Continue reading KOKOSOVÉ TYČINKY

Different Types Of Food

1200 Calorie Diet Plan

Praktický návod ako si vyskladať funkčný jedálniček. Rady od trénera Tomáša 2. diel. | Fitshaker

fitshaker_blog_stravovanie1

a bowl of cereal with strawberries and bananas in it next to a cup of coffee

Prečo tieto 4 potraviny jem každý deň? odporúčania od trénerky Olinky | Fitshaker

Určite ich poznáte. Možno niektorí zaraďujete aj pravidelne do jedálnička. U mňa nemôžu chýbať v kuchyni. Prečo? A kedy a koľko si ich dať? Poďme sa na to spoločne pozrieť :-) 1. MANDLE: – obsahujú zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu, – sú zdrojom vápnika, fosforu, horčíka a vitamínu E, – môžu byť vhodné pre diabetikov… Continue reading →