cvicenie

261 Pins
·
1w
2.6M views · 13K reactions | #curvyfitnesscollective #homeworkoutideas #FitnessTips #dailyworkout #workoutathome #plusfitness #homefitness | Jessica Broschart
55K views · 210 reactions | RAMENÁ A CHRBTICA | 8 cvikov 🧘🏻‍♀️ Sekvencia jemne posilňuje a uvoľňuje ramená a chrbticu, zlepšuje flexibilitu, držanie tela a pomáha uvoľniť nahromadené napätie. 1️⃣ Ohyb chrbta v sede s rukami na pleciach: S nádychom prejdite do jemného záklonu, s výdychom zaoblite chrbát. Opakujte 5-krát. ✅ Cvik mobilizuje chrbticu, uvoľňuje ramená, podporuje vedomé dýchanie. 2️⃣ Rotácia trupu do strán v sede: S nádychom zdvíhajte ruky do vzpaženia a s výdychom rotujte trup na jednu stranu. Ruky jemne vediete dopredu a dozadu. Opakujte 4-krát na každú stranu. ✅ Prehlbuje rotácie chrbtice, uvoľňuje napätie v hornej časti chrbta a šijových svaloch. 3️⃣ Záklon s prepletenými prstami: Spojte prsty za chrbtom, otvorte hrudník a jemne prejdite do záklonu. Držte 5 dychov. ✅ Otvára hrudník, posilňuje svaly medzi lopatkami, uvoľňuje ramená. 4️⃣ Stolová pozícia s oporou chodidla: Z polohy sedu zdvihnite boky smerom hore, pričom sa opierate o dlane a chodidlo, otvárate hrudník a jemne zakláňate hlavu. Zostaňte 5 dychov na každú stranu. ✅ Cvik jemne otvára hrudník a bedrá, posilňuje chrbát. 5️⃣ Mačka-krava v spore kľačmo: Z polohy na štyroch s nádychom prejdite do jemného prehnutia chrbta (krava), s výdychom vyguľte chrbát smerom nahor (mačka). Opakujte 10-krát. ✅ Mobilizuje chrbticu, uvoľňuje napätie v dolnej časti chrbta, zlepšuje dýchanie a vedomie pohybu. 6️⃣ Tanečník v spore kľačmo: Z balansujúceho stola natiahnite opačnú ruku a nohu. Potom sa chyťte za chodidlo a prejdite do tanečníka. Držte 5 dychov. ⚠️ Náročné na pružnosť a koordináciu. ✅ Cvik zlepšuje rovnováhu, silu a flexibilitu. 7️⃣ Šteniatko: Zostaňte v predĺženej polohe s čelom na podložke a panvou mierne podsadenou. Výdrž 5 dychov. ✅ Uvoľňuje hrudník a chrbát, znižuje napätie v ramenách. 8️⃣ Pes tvárou dole s úchopom nohy: Z pozície psa sa s výdychom natočte trupom a uchopte opačné chodidlo. Držte 5 dychov na každú stranu. ⚠️ Náročné na silu, flexibilitu a stabilitu. ✅ Benefity: Posilňuje celé telo, prehlbuje rotáciu a zlepšuje flexibilitu. | TVOJA JOGA
192K views · 574 reactions | 🗣 Nemáš čas na posilovnu NEVADÍ! Posilování břicha ti pomůže. Máme tu pro vás tréninkové video na domácí cvičení. 👉Odcvič si 3-4 série, počet opakování: 15-20, každou (nohu-stranu) pauza: 90 vteřin. Aby bylo cvičení maximálně účinné. ❤ #inspiration #foryouシ #Workout #foryoupageシ #žena #doma #den #motivational #hope #fy #zeny #fyp #fypシ゚viralシ #women | Posilování břicha
12K views · 1.8K reactions | 9 cvikov na pevné brucho v stoji – bez podložky a bez brušákov! Vyskúšaj ich so mnou 💃❤️ | Zuzana Zemenová 🙋‍♀️ Cvičenie a tréningy na doma
1.7K reactions · 1.3K shares | Cviky proti bolesti spodních zad | Ulož si! Tohle video se ti bude dříve nebo později určitě hodit😉 Děkujeme za něj Anny Julinkové, trenérce z www.onlinefitness.cz | By Online Fitness | Facebook
This may contain: a woman is standing in front of a mirror with her stomach exposed and an arrow pointing to the right
0:13
Start your weight loss now🔥🔥💯
Choose Your Weight loss products 💯✅
9K views · 113 reactions | Terapeutická jóga: Obnova, vitalita, harmónia Terapeutická jóga: https://youtu.be/nw8mND7Drdk Video lekcia je vhodná pre začiatočníkov, starších ľudí alebo pre tých, ktorí nedávno prekonali náročnejšie ochorenie. Zameriavame sa na základné cviky pre pohyblivosť kĺbov. Precvičujeme jemne aj chrbtové a brušné svaly, aby sme pomohli obnoviť celkovú silu a flexibilitu. Cviky sú navigované aj v sede na stoličke. Video je ideálne aj pre tých, ktorí sú telesné zdraví, no aktuálne pociťujú vyčerpanie, duševnú únavu alebo vyhorenie. Pomaly vedené pohyby s dôrazom na precítenie umožňujú liečivý efekt na hlbších úrovniach tela aj mysle. #joga #jogadnes #joganapohodu #tvojajoga #jogaslovensko #cvicenie #jogavideo #vitalita #harmonia #jogovaterapia #terapia #pohyb #banskabystrica | TVOJA JOGA
5000 Steps in 30 Minutes!
Today's LISS cardio workout is all standing and knee-friendly, plus it's great fat-burning movement for you! And NO REPEATS, so don't worry about getting bored. :) Full body step workout - the number of steps that you get is determined by how fast you move your feet, especially during our "walk in place" breaks. If any of the moves are too hard, drop your arms and just focus on moving your feet. 👍🏼 This workout is diastasis recti friendly and postpartum approved.
223 reactions · 225 shares | Skuste so mnou cviky n zdravý chrbát ❤️ #fitpilates #pilates #zdravypohyb #zdravychrbat | FIT Pilates
КОМПЛЕКС ПРИ АРТРОЗЕ СУСТАВОВ ( голеностопный коленный тазобедренный )