8.2K views · 3.4K reactions | Každý cvik sa cvičí 30 sekúnd a pauza / počet opakovaní 3 Počas menopauzy dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú metabolizmus a spôsob, akým telo ukladá tuk. Hlavné dôvody, prečo sa v tomto období u žien častejšie objavuje brušný tuk, sú: 1. Pokles estrogénu – Hladina estrogénu sa znižuje, čo mení distribúciu tuku v tele. Kým pred menopauzou sa tuk častejšie ukladá na bokoch a stehnách, po menopauze sa presúva do oblasti brucha. 2. Spomalenie metabolizmu – S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus prirodzene spomaľuje, čo znamená, že telo spaľuje menej kalórií, aj keď príjem potravy ostáva rovnaký. 3. Strata svalovej hmoty – Počas starnutia a hormonálnych zmien dochádza k úbytku svalovej hmoty, čo tiež spomaľuje metabolizmus a vedie k väčšiemu ukladaniu tuku. 4. Inzulínová rezistencia – Po menopauze môžu ženy byť náchylnejšie na inzulínovú rezistenciu, čo spôsobuje, že telo efektívnejšie ukladá tuk, najmä v oblasti brucha. 5. Stres a kortizol – Zvýšený stres a vyššia hladina kortizolu môžu tiež podporovať ukladanie tuku v oblasti brucha. Na zmiernenie tohto procesu pomáha pravidelná fyzická aktivita (najmä silový tréning a kardio), vyvážená strava bohatá na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky, dostatočný spánok a zvládanie stresu.💚 Kto si to vyskúša ? __________________________________ #pohyb #zdravie #cvicenie #cviceniedoma #žena #menopausa #menopause #slovenka #prezeny #slovakiagirl #zenypo40 #zenysobe #zenyzenam #prezeny #uspesnazena #mama #mamicky #slovenskemamicky #chudneme #bratislava #nitra #trencin #zilina #kosice #poprad #prievidza #zdravieakrása #beauty #pretty #praha | PhDr. Zuzana Tomová
