Fitness recepty - mäsité hlavné jedlá

Collection by Fitness recepty

11 
Pins
 • 
337 
Followers

Zdravé fitness recepty s mäsom.

Fitness recepty
Citrónovo-tymiánové kuracie prsia

Citrónovo-tymiánové kuracie prsia

Potrebujeme (4 porcie): 4 PL citrónovej šťavy 1 strúčik cesnaku 1 PL nasekaného čerstvého tymiánu Soľ, mleté čierne korenie (čerstvo namleté) 4 stredne veľké naklepané kuracie prsia repkový olej 1 stredne veľká šalotka 12 kokteilových rajčiniek 2 stredne veľké cukiny…

Kuracie plátky so zeleninou v alobale

Kuracie plátky so zeleninou v alobale

Potrebujeme: 150 g kuracích pŕs soľ, mleté čierne korenie grilovacie korenie šťava z ¼ citróna 1 stredne veľký zemiak ½ menšej bielej cibule ½ zelenej papriky 1 paradajka Postup: 1. Mäso naklepeme, z oboch strán osolíme, okoreníme, posypeme grilovacím korením,…

Kuracie prsia v ananásovej omáčke s karí korením

Kuracie prsia v ananásovej omáčke s karí korením

Potrebujeme (2 porcie): 200 g prevarenej ryže 200 g kuracích pŕs soľ, čierne korenie ½ plechovky ananásových kúskov 2 PL repkového oleja 1 ĆL karí korenia štipka kajanského korenia 1 ČL hladkej múky 50 g kondenzovaného mlieka (4 %) Zmes…

Sezamové kuracie kúsky s provensálskou zeleninou

Sezamové kuracie kúsky s provensálskou zeleninou

Potrebujeme (3 porcie): 300 g kuracích pŕs 2 väčšie paradajky 1 paprika 4 kolieska baklažánu (asi 1 cm hrubé) soľ, mleté čierne korenie provensálske korenie sezamové semienka varená ryža olivový olej Nutričné hodnoty (1 porcia): 1 010 kJ Bielkoviny:36 g…

Morčacie prsia v bylinkovej marináde

Morčacie prsia v bylinkovej marináde

Potrebujeme: 150 g morčacích pŕs ½ bieleho jogurtu 1 ČL horčice oregano bazalka rozmarín tymian Nutričné hodnoty: 802 kJ Bielkoviny: 35 g Sacharidy 4 g Tuky: 2 g Postup: Mäso zľahka rozklepeme na plátok a vložíme aspoň na 1 hodinu…

Tortilly plnené kuracím mäsom

Tortilly plnené kuracím mäsom

Potrebujeme: 400 g kuracích pŕs 4 tortillové placky soľ a mleté čierne korenie 2 PL olivového oleja ½ červenej a ½ žltej papriky ½ hlávky ľadového šalátu 2 strúčiky cesnaku biely jogurt nasekaná pažítka Postup: 1. Kuracie prsia umyjeme, usušíme…

Tortilla s mäsom a zeleným korením

Tortilla s mäsom a zeleným korením

Potrebujeme (4 porcie): 4 tortillové placky 300 g kuracích pŕs 2 väčšie rajčiny polovicu šalátovej uhorky celé zelené korenie olivový olej Na dressing: biely jogurt strúčik cesnaku horčicu soľ, mleté čierne korenie Nutričné hodnoty (1 porcia): 730 kJ Bielkoviny: 25…

Kuracie prsia na letnom šaláte

Kuracie prsia na letnom šaláte

2 ks kuracích pŕs (po 150 g) soľ, mleté čierne korenie 1 PL olivového oleja 2 PL citrónovej šťavy 4 lístky šalvie štipku cukru 200 g miešaného listového šalátu 50 g rukoly 2 rajčiny 200 g šalátovej uhorky 2 PL…

Stejk s korením a brokolicou

Stejk s korením a brokolicou

Vynikajúce zdravé jedlo ako stvorené na večeru! Odporúčame. Potrebujeme (2 porcie): 300 g bravčového karé bez kosti soľ mleté čierne korenie 1 PL repkového oleja 50 ml suchého bieleho vína 50 ml kondenzovaného mlieka (4 %) 1 PL nakladaného zeleného…

Morčacie hamburgery

Morčacie hamburgery

350 g mletého morčacieho mäsa 1 najemno pokrájaná cibuľa 1 lyžica čerstvej posekanej šalvie 6 lyžíc čerstvej strúhanky z bieleho chleba 4 lyžice brusnicovej omáčky 1 rozšľahaný vaječný bielok 2 lyžice slnečnicového oleja soľ, čierne korenie Podávame so 4 zohriatymi…

Hovädzí stejk s farebným korením

Hovädzí stejk s farebným korením

Prečo hovädzie mäso? Má vysoký obsah vitamínu B, kreatínu a železa. Konzumáciou hovädzieho mäsa svojmu telu zabezpečíte bohatý zdroj betakaroténu, vitamínu E a omega-3 mastných kyselín. Hovädzie mäso je nositeľom vysokého obsahu bielkovín, minerálnych látok a je v ňom najvyšší…