Fitness, motivácia a cvičenie

Na túto nástenku pripíname obrázky, ktorých cieľom je postaviť ťa zo stoličky a ísť cvičiť! ;-)
·
369 Pins
 9w
Sme také, aké sme, aj vďaka Fitshakeru
Krása a sila ženy sa nerodí z ideálov, ale z neustálej odvahy stať sa lepšou verziou seba samej. 🤗 Novoročná výzva nie je honba za dokonalými číslami na váhe, ale je to sľub sebe, že spoločne vynaložíme všetko úsilie stať sa lepšími😊. Každý získaný sval, každé stratené kilo, každý krok k sebaúcte bude symbolom našej nezlomnej vôle 💪. Pridaj sa k nám, staň sa súčasťou silnej komunity a my ťa budeme sprevádzať, podporovať a radovať sa s tebou 💕. Prihlás sa na novorocnavyzva.sk
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Tvoj diár na rok 2024!
Priprav sa na rok 2024. Vo Fitshakeri sme už 9. rok po sebe pripravili Fitness diár®, ktorý je skvelým sprievodcom všetkých žien na ich ceste za zdravším a krajším JA. Okrem štandardného kalendára diár obsahuje mesačné výzvy, kopec receptov, tipy na cviky a konkrétne tréningy, motiváciu od fitness kouča a mnoho ďalších užitočných strán. Diár sa zmestí do každej kabelky, má gumičku na zatváranie a 2 šnúrky. Kúpiš napr. vo Fitshaker e-shope. #FitnessDiar #VianocneDarceky #CoNaVianoce #vianoce
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Objav v sebe oázu pokoja
Prihlás sa do našej 35-dňovej výzvy Harmónia tela a duše a uvidíš, že aj ty budeš zvládať všetky prekážky či nepríjemné situácie s väčším pokojom a radosťou. Spoločne počas 5 týždňov budeme pracovať na odbúraní stresu, nadobudnutí rovnováhy a získania väčšej radosti v živote. Príjemným bonusom bude zmiernenie bolestí chrbta, zlepšenie držania tela, zlepšenie spánku a kopec iného. Tešíme sa na teba na www.harmonickavyzva.sk #pokoj #rovnovaha #worklifebalance #balans #meditacie #stres #joga
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Ako prežiť chaos s väčším pokojom?
Aj tvoje dni vyzerajú nejako takto? Veľa stresu, malé nehody, pocit, že nič nestíhaš a všetko je len na tebe? Pridaj sa do našej 5-týždňovej výzvy na www.harmonickavyzva.sk, kde sa spolu naučíme ako nájsť oázu pokoja v sebe. #relax #materstvo #oddych #pokoj #joga #meditacie #harmonia #stres
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Ako vyzeráš po tréningu ty?
Nejde o to, ako vyzeráš, ale ako sa cítiš. 😉 Pohyb má pre naše telo množstvo benefitov, oplatí sa vyhradiť si na ňho čas. Aby sme ti ho ušetrili, vymysleli sme Fitshaker. Cvičíš v pohodlí domova, máš na výber z vyše 1 000 videí od jogy, pilatesu až po dynamickejšej,m intervalové, kardio či posilňovacie tréningy. Ak čakáš bábätko, vyskúšať môžeš gravid jogu. Pre milovníkov tanca máme tanečné cvičenia. Vyskúšať môžeš aj meditácie, soundhealing, tvárovú jogu a iné. Pridaj sa k nám na fitshaker.sk
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
S nami ti motivácia na cvičenie doma chýbať nebude ;-)
Vydaj sa na cestu za svojím lepším ja, my ťa podržíme! Prihlás sa do výzvy reštart po lete na www.restartpolete.sk a my sa budeme sa tešiť z každého tvojho pokroku. 😉 Potiahneme ťa, keď prídu ťažké chvíľe a chuť všetko vzdať. Spoločne nájdeme silu a motiváciu prekonávať prekážky. Budeme v skupine, kde nás je viac ako 40 000. Neexistuje nič, čo by sme nedokázali. Tak sa pridaj sa k nám, do nášho online sveta plného cvičenia, podpory, a motivácie. S nami svoj cieľ dosiahneš.
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
15-minútové cvičenie na leto
Vyskúšaj v lete cvičenie, ktoré zaberie do 15 minút. Je to skvelý doplnok k vonkajším športom a rôznym letným aktivitám. Program Fit in 15 min. je to pravé orechové na letné obodbie. #cvicenievlete #CvicenieNaLeto
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Pridaj sa do výzvy!
Prihlásenie do Výzvy do plaviek 2023 je veľmi jednoduché. Všetko vybavíš z pohodlia domova za pár sekúnd. A si v 60-dňovej výzve plnej cvičenia, rád o zdravom stravovaní, kde získaš navyše kopec darčekov, plno podpory a motivácie. Veríme, že sa tam vidíme aj s tebou. 😊 #vyzva #chudnutie #leto #cvicenienadoma #workoutdoma #domacecvicenie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Zacvič si so Zuzkou Light!
Vyskúšaj namakané tréningy Zuzky Light, vďaka ktorým sa aj ty priblížiš k postavičke ako má ona. Pre začiatočníkov sme si pripravili alternatívny jednoduchší tréning, na svoje si preto príde každý. Vidíme sa vo výzve? #vyzva #zuzkalight #sixpack #CvicenieNaDoma #CvicimeDoma #DomaceTreningy
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
VÝZVA: Urobíš 50 opakovaní?
Otestuj sa, ako je na tom tvoja kondička. A pridaj sa k nám do výzvy, kde popracujeme na jej zlepšení, ale aj tvojej sile, ohybnosti či zlepšení stravovacích návykov. 😉 #vyzva #fitnesschallenge #motivacia #cvicenie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Silový tréning a jeho benefity pre ženy sú viditeľné už po niekoľkých tréningoch. Medzi výhody silového tréningu patrí: ✅ Rýchlo viditeľné výsledky. ✅ Nárast sily. ✅ Môžeme veľa jesť. ✅ Spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty aj niekoľko hodín po tréningu. A ktoré sú tvoje oľbúbené? #silovytrening #silovecvicenie #benefitycvicenia
Najefektívnejšie silové cviky
Silový tréning a jeho benefity pre ženy sú viditeľné už po niekoľkých tréningoch. Medzi výhody silového tréningu patrí: ✅ Rýchlo viditeľné výsledky. ✅ Nárast sily. ✅ Môžeme veľa jesť. ✅ Spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty aj niekoľko hodín po tréningu. A ktoré sú tvoje oľbúbené? #silovytrening #silovecvicenie #benefitycvicenia
Neporovnávaj sa s inými, dôležitý je len tvoj progres samej so sebou. Množstvo motivácie, inšpirácie, ale aj tréningov, receptov, rád ako sa zdravo stravovať či tipov pri chudnutí a formovaní postavy ti prináša online fitko fitshaker.sk. Zdravo, Ale, Ale Beer, Ales, Beer
Neporovnávaj sa!
Neporovnávaj sa s inými, dôležitý je len tvoj progres samej so sebou. Množstvo motivácie, inšpirácie, ale aj tréningov, receptov, rád ako sa zdravo stravovať či tipov pri chudnutí a formovaní postavy ti prináša online fitko fitshaker.sk.
Ak si pri cvičení dávaš pozor na to, aby si vykonávala cviky tak ako radí tréner a nepresiľuješ svoje schopnosti a možnosti, cvičenie ti prinesie endorfíny, radosť, spokojnosť a pokiaľ ho robíš opakovane, tak aj výsledky. Prečítaj si aj ďalše super rady od fitness kouča Martina Totha, ktoré nájdeš na blogu Fitshaker. #fitness #motivacia #cvicenie Coaching, Author, Training
Cvičenie neoľutuješ
Ak si pri cvičení dávaš pozor na to, aby si vykonávala cviky tak ako radí tréner a nepresiľuješ svoje schopnosti a možnosti, cvičenie ti prinesie endorfíny, radosť, spokojnosť a pokiaľ ho robíš opakovane, tak aj výsledky. Prečítaj si aj ďalše super rady od fitness kouča Martina Totha, ktoré nájdeš na blogu Fitshaker. #fitness #motivacia #cvicenie
Zdravá a fit s Fitshakerom!
Novoročnú výzvu s Fitshakerom si nebudeš chcieť nechať ujsť. Harmonogram tréningov + strava + jedálničky + svetový motivátor = 50 dní. Pridaj sa na novorocnavyzva.sk #chudnutie #sexypostava #fitdeva #fitness #cvicenie #cviky #zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Ako formovať fit postavu?
Chceš sa cítiť vo svojom tele zdravo a fit? Pridaj sa do Novoročnej výzvy a aj ty budeš fit deva. #novorocnavyzva #formovaniepostavy #fitness #zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Novoročná výzva čaká už len na teba!
Každý deň bude z teba štíhlejšia, zdravšia & šťastnejšia žena. Pridaj sa do Novoročnej výzvy a poď pracovať na svojom novom JA. novorocnavyzva.sk #viacfitdeva #novorocnavyzva
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Každý deň viac fit deva
Pridaj sa do Novoročnej výzvy s nami aj ty, nech je z teba tiež viac fit deva, tak ako z desiatok tisícov žien, ktoré do toho idú tiež. Pre viac info, ako aj možnosť prihlásiť sa, klikni na web novorocnavyzva.sk 😉 #viacfitdeva #novorocnavyzva #cviceniedoma
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Poteš seba alebo kamošky fitness pomôckami napríklad ako darček na Vianoce. #TipNaDarcek #FitnessPomocky
Fitness pomôcky
Poteš seba alebo kamošky fitness pomôckami napríklad ako darček na Vianoce. #TipNaDarcek #FitnessPomocky
Zuzka Klingrová pozýva do harmonickej výzvy
Takéto príjemné joga pohyby nás čakajú vo videách v 40-dňovej výzve Harmónia tela a duše, ktorá začína v novembri. Ak ju nestihneš, nevadí, videá nájdeš na www.fitshaker.sk v programe Yoga. #joga #yoga #CvicenieNaDoma #DomaceCvicenie #JogaAsany
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Venuj si čas pre seba. Pripravili sme 40-dňovú hamronickú výzvu, kde sa budeme venovať cvičeniu pilatesu a jogy, meditáciám a rozoberať témy ako napr. cyklickosť žien, hnev a iné. Spomaľ s nami, odbúraj stres, urob niečo pre zdravý chrbát. ;-) #zdravychrbat #joga #pilates #meditacie Pilates, Shopping, Pop Pilates
Harmónia tela a duše
Venuj si čas pre seba. Pripravili sme 40-dňovú hamronickú výzvu, kde sa budeme venovať cvičeniu pilatesu a jogy, meditáciám a rozoberať témy ako napr. cyklickosť žien, hnev a iné. Spomaľ s nami, odbúraj stres, urob niečo pre zdravý chrbát. ;-) #zdravychrbat #joga #pilates #meditacie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Harmonická výzva je aj pre teba! 😊
Našla si sa vo videu? Cítiš sa vyčerpaná, prepracovaná, podráždená, bez energie? Objav v sebe harmóniu, pokoj, radosť. Pridaj sa do 40-dňovej výzvy Harmónia tela a duše. Čaká nás harmonogram cvičenia jogy, pilatesu, meditácií a inšpiratívnych rozhovor napr. na tému ako sa pracovať s hnevom, či využívať kreativitu vo svoj prospech a pod.
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Ako sa teraz cítiš vo svojom tele? Aké máš držanie tela, ako sa cíti tvoj chrbát? 🤔 Práve cviky z jogy a pilatesu ti môžu pomôcť rozhýbať a posilniť chrbtové svaly. Začni cvičiť doma s Fitshakerom, kde nájdeš jednak samostatné programy jogy a pilatesu, ale aj každoročne v novembri začína harmonická výzva, ktorá nielen zlepš�í tvoje držanie tela, posilní chrbát, ale ťa aj skrz meditácie a inšpiratívne rozhovory zbaví stresu a pripraví na pokojné Vianoce. Ecards, Ecard Meme, Movie Posters, E Cards, Film Poster, Billboard, Film Posters
Silný CORE
Ako sa teraz cítiš vo svojom tele? Aké máš držanie tela, ako sa cíti tvoj chrbát? 🤔 Práve cviky z jogy a pilatesu ti môžu pomôcť rozhýbať a posilniť chrbtové svaly. Začni cvičiť doma s Fitshakerom, kde nájdeš jednak samostatné programy jogy a pilatesu, ale aj každoročne v novembri začína harmonická výzva, ktorá nielen zlepší tvoje držanie tela, posilní chrbát, ale ťa aj skrz meditácie a inšpiratívne rozhovory zbaví stresu a pripraví na pokojné Vianoce.
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Koľko pozornosti venuješ svojmu chrbátu ty? Vďaka cvičeniu pilatesu a joge ho môžeš príjemne vystrečovať, ponaťahovať, uvoľniť stuhnuté svaly a postupne aj odstrániť bolesti. Na Fitshakeri ti ponúkame rovno viacero možnstí. Nájdeš u nás tak samostatné programy Yoga, Pilates, ale aj každý rok od novembra začína 40-dňová harmonická výzva. A okrem toho môžeš cvičiť aj dynamické, silové či ďalšie skvelé tréningy. #joga #pilates #cviceniedoma #CvikyNaDoma Home Decor Decals, Tela
Ako na uvoľnenie chrbta?
Koľko pozornosti venuješ svojmu chrbátu ty? Vďaka cvičeniu pilatesu a joge ho môžeš príjemne vystrečovať, ponaťahovať, uvoľniť stuhnuté svaly a postupne aj odstrániť bolesti. Na Fitshakeri ti ponúkame rovno viacero možnstí. Nájdeš u nás tak samostatné programy Yoga, Pilates, ale aj každý rok od novembra začína 40-dňová harmonická výzva. A okrem toho môžeš cvičiť aj dynamické, silové či ďalšie skvelé tréningy. #joga #pilates #cviceniedoma #CvikyNaDoma
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
40-dňová výzva Harmónia tela a duše
🍂 40 dní 🍂 6 inšpiratívnych hostí 🍂 6 skvelých rozhovorov 🍂 2x do týždňa cvičenie jogy 🍂 2x do týždňa cvičenie pilatesu 🍂 1x do týždňa vedená meditácia 🍂 2 profi trénerky zo Slovenska 🍂 2 profi trénerky z Českej republiky To všetko nás čaká v harmonickej výzve. Pridaj sa, tešíme sa na teba! ❤️
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
Tento 20-minútový tréning preverí tvoju kondíciu a tvoje stehná, paže a brucho budú páliť. #IntervalovyTrening #AkoPosilnitKondicku #TreningNaDoma Diet, Public Health, Being Healthy, Exercise
Intervalový tréning na 20 minút
Tento 20-minútový tréning preverí tvoju kondíciu a tvoje stehná, paže a brucho budú páliť. #IntervalovyTrening #AkoPosilnitKondicku #TreningNaDoma
Už ťa nebaví, že sa zadýchaš aj pri obyčajnej chôdzi do mierneho kopca? Zvládneš ledva 10 jumping jackov a viac nie? Vyskúšaj zaradiť tieto cviky do svojho tréningu aj ty, veď predsa kardio tréning nám prináša mnoho benefitov. #kardio #kondicia #Fitness #zdravie
Kardio tréning na zlepšenie kondičky
Už ťa nebaví, že sa zadýchaš aj pri obyčajnej chôdzi do mierneho kopca? Zvládneš ledva 10 jumping jackov a viac nie? Vyskúšaj zaradiť tieto cviky do svojho tréningu aj ty, veď predsa kardio tréning nám prináša mnoho benefitov. #kardio #kondicia #Fitness #zdravie
S pohybom ti radi pomôžeme. V online fitku Fitshaker.sk nájdeš vyše 1 000 tréningov od tých pre začiatočníkov až po pokročilých. Môžeš si vybrať, či chceš radšej jogu, pilates, alebo posilňovacie sexybody či HIIT a tabatu na spaľovanie tukov. Dokonca u nás nájdeš cvičenie pre tehotné, čerstvé mamičky, alebo aj pre deti či program o diastáze. #motivacia #MotivaciaCitaty #zdravie Swimwear, Hiit, Speedo
Ako ostať dlhodobo fit?
S pohybom ti radi pomôžeme. V online fitku Fitshaker.sk nájdeš vyše 1 000 tréningov od tých pre začiatočníkov až po pokročilých. Môžeš si vybrať, či chceš radšej jogu, pilates, alebo posilňovacie sexybody či HIIT a tabatu na spaľovanie tukov. Dokonca u nás nájdeš cvičenie pre tehotné, čerstvé mamičky, alebo aj pre deti či program o diastáze. #motivacia #MotivaciaCitaty #zdravie
Tak ako vo všetkom, aj pohyb, ktorému sa venuješ, by mal byť vyvážený. Silový tréning, strečing a kardio cvičenie je trojkombinácia, ktorú odporúčame. Ak chceš vedieť, ktoré kardio cviky sú TOP, pozri si článok. #kardio #cvicenie #fitness #zdravie Movies, Films, Cinema
Benefity kardio tréningu
Tak ako vo všetkom, aj pohyb, ktorému sa venuješ, by mal byť vyvážený. Silový tréning, strečing a kardio cvičenie je trojkombinácia, ktorú odporúčame. Ak chceš vedieť, ktoré kardio cviky sú TOP, pozri si článok. #kardio #cvicenie #fitness #zdravie
Nepodceňuj prácu pri počítači. Ponúkame ti skvelé cvičenie vhodné ako prevenciu pred syndrómom karpálneho tunela. Fitbit, Healing
Syndróm karpálneho tunela
Nepodceňuj prácu pri počítači. Ponúkame ti skvelé cvičenie vhodné ako prevenciu pred syndrómom karpálneho tunela.