Explore
Shop

Vzdelávanie v oblasti výživy

75 Pins
·
3d
By
Fitshaker / cvičenie + fitness recepty + zdravie
an info poster showing the different types of foods that are high in vitamin and sugar
Čím nahradiť cukor?
Mýliš sa, ak si otváraš čokoládku so zámerom, že sa ti tým zlepší nálada. Možno sa tak aj stane, ale to len na malú chvíľu. Nahraď ho zdravšími alternatívami.
Vajíčka 🥚 obsahujú až 50 % bielkovín a jedno vajíčko má len 70 až 90 kalórií, a teda ich môžeme zaradiť medzi jedny z najviac nasycujúcich potravín.
Tip na najlepšie vajíčko
Vajíčka 🥚 obsahujú až 50 % bielkovín a jedno vajíčko má len 70 až 90 kalórií, a teda ich môžeme zaradiť medzi jedny z najviac nasycujúcich potravín.
Pečivo má v posledných rokoch zlú povesť, ale pravda je taká, že kvalitné pečivo je skvelým zdrojom energie a komplexných sacharidov, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie tela. 💪🔥⁠ ⁠ 💡 Po akom pečive siahať? ✅ Kváskové pečivo – lepšia stráviteľnosť, viac živín, menej lepku. ✅ Celozrnné pečivo – vyšší obsah vlákniny, pomáha tráveniu a dlhšie ťa zasýti. ✅ Rôzne druhy pečiva so semienkami – zdroj zdravých tukov a minerálov. ⁠ 🚀 Benefity pečiva v zdravej strave: 🥖 Poskytuje telu potrebnú energiu. 🌾 Obsahuje vlákninu, ktorá podporuje trávenie. 💪 Je zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú metabolizmu.
Neboj sa jesť pečivo!
Pečivo má v posledných rokoch zlú povesť, ale pravda je taká, že kvalitné pečivo je skvelým zdrojom energie a komplexných sacharidov, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie tela. 💪🔥⁠ ⁠ 💡 Po akom pečive siahať? ✅ Kváskové pečivo – lepšia stráviteľnosť, viac živín, menej lepku. ✅ Celozrnné pečivo – vyšší obsah vlákniny, pomáha tráveniu a dlhšie ťa zasýti. ✅ Rôzne druhy pečiva so semienkami – zdroj zdravých tukov a minerálov. ⁠ 🚀 Benefity pečiva v zdravej strave: 🥖 Poskytuje telu potrebnú energiu. 🌾 Obsahuje vlákninu, ktorá podporuje trávenie. 💪 Je zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú metabolizmu.
Osviež svoj jedálniček a skús jednu z týchto alternatív chlebíka 😋!⁠ Chia
Chia
Alternatíva chleba
Osviež svoj jedálniček a skús jednu z týchto alternatív chlebíka 😋!⁠
Áčko je veľmi prospešné pre pokožku a imunitu 🤗. 💚 V živočíšnej forme ho môžeš získať zo zdrojov ako vaječný žĺtok, olejnaté ryby, syr a maslo od pasúcich sa zvierat.⁠ 💚 V rastlinnej ho poznáme ako betakarotén, pričom ho čerpáme z mrkvy, tekvice, broskyne, listovej zeleniny a melóna. Bolesti Chrbta
Bolesti Chrbta
Vitamín A
Áčko je veľmi prospešné pre pokožku a imunitu 🤗. 💚 V živočíšnej forme ho môžeš získať zo zdrojov ako vaječný žĺtok, olejnaté ryby, syr a maslo od pasúcich sa zvierat.⁠ 💚 V rastlinnej ho poznáme ako betakarotén, pričom ho čerpáme z mrkvy, tekvice, broskyne, listovej zeleniny a melóna.
Po svojom parádnom tréningu prijmi vždy dostatok bielkovín a tvoje svaly sa z tohto veru potešia. 😊 Bielkoviny totiž stoja za správnou regeneráciou svalov po cvičení 👌 Tempeh, Quinoa
Tempeh
Quinoa
Rastlinné zdroje bielkovín
Po svojom parádnom tréningu prijmi vždy dostatok bielkovín a tvoje svaly sa z tohto veru potešia. 😊 Bielkoviny totiž stoja za správnou regeneráciou svalov po cvičení 👌
Vitamín C je nevyhnutný pre silnú imunitu, zdravú pleť a celkovú vitalitu. 🏋️‍♀️💪 Nájdeš ho v rôznych druhoch ovocia, no nie všetky majú rovnaké množstvo! Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?⁠ ⁠ 🥇 Ríbezľa čierna – až 181 mg na 100 g!⁠ 🥈 Kivi – 92 mg, skvelá voľba na doplnenie vitamínov!⁠ 🥉 Jahody – 58 mg, chutná vitamínová bomba!⁠ ⁠ Nezabúdaj ani na citrusy, mango či čučoriedky. Každý gram vitamínu C sa počíta! 💛
Najlepšie zdroje vitamínu C: ovocie 🍊
Vitamín C je nevyhnutný pre silnú imunitu, zdravú pleť a celkovú vitalitu. 🏋️‍♀️💪 Nájdeš ho v rôznych druhoch ovocia, no nie všetky majú rovnaké množstvo! Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?⁠ ⁠ 🥇 Ríbezľa čierna – až 181 mg na 100 g!⁠ 🥈 Kivi – 92 mg, skvelá voľba na doplnenie vitamínov!⁠ 🥉 Jahody – 58 mg, chutná vitamínová bomba!⁠ ⁠ Nezabúdaj ani na citrusy, mango či čučoriedky. Každý gram vitamínu C sa počíta! 💛
a field full of yellow dandelions with a white speech bubble in the middle
Bylinky, ktoré môžeme zbierať už v marci 🌿
Máš rada bylinky a zaujíma ťa, ktoré by si si v prírode mohla nazbierať už na konci marca 🌿😊? Poď sa pozrieť, ktoré to sú a aké sú ich liečivé účinky 👇
This may contain: two people sitting on a couch talking to each other in front of a large screen
0:58
Maroš Krivosudský: Vedomé jedenie
S Marošom Krivosudským sme sa rozprávali o zdravom stravovaní a najčastejších chybách, ktoré robíme. 🍎💧
a poster with the words, benefits and instructions for an upcoming project in russian language
Benefity lesných húb
Máš rada huby? 🍄‍🟫 Nápady na skvelé hubové recepty nájdeš aj na našom blogu! 😉
Related searches
8 week blood sugar diet
Food education
Organic supplements
Healthy style
Workout food
an image of food that includes eggs, meats and other things to eat on the table
Ricotta
Živočíšne zdroje bielkovín
Bielkoviny sú základným stavebným kameňom našich svalov 💪. Totot sú živočíšne zdroje, ktoré môžeš hravo zakomponovať do svojej stravy! ⁠🥩
Aký recept si najčastejšie pripravuješ z tejto oranžovej krásky? 🤗⁠
Benefity tekvice
Aký recept si najčastejšie pripravuješ z tejto oranžovej krásky? 🤗⁠
Po svojom parádnom tréningu prijmi vždy dostatok bielkovín a tvoje svaly sa z tohto veru potešia. 😊 Bielkoviny totiž stoja za správnou regeneráciou svalov po cvičení 👌
Rastlinné zdroje bielkovín
Po svojom parádnom tréningu prijmi vždy dostatok bielkovín a tvoje svaly sa z tohto veru potešia. 😊 Bielkoviny totiž stoja za správnou regeneráciou svalov po cvičení 👌
the chocolate is labeled in different languages
Horká čokoláda
Táto parádna mlska nielenže famózne chutí, ale má pre nás aj niekoľko zdravotných výhod. Ale bacha, všetkého veľa škodí 🙂!