0:21
Техника 👇🏽 1️⃣ Ступеньки с резинкой. Выдох на подъеме. Поднимаем ногу вверх и немного в сторону, стопу тянем на себя, пятку в потолок. 2️⃣ Приседания с широкой постановкой ног. Вдох-наверху, выдох-внизу. Колени и носки сонаправлены. 3️⃣ Вверх + разведение. Выдох на разведении. Пятки смотрят в потолок. 4️⃣ Круги в балансе. Ловим баланс на одной ноге, корпус слегка наклоняем вперед, пресс подтянут, делаем круговые движения 10 в одну и 10 в другую сторону. 5️⃣ Статика с весом. Можно добавить нужный вам вес на бедра и держим от 30 секунд, сколько сможете. Все движения можно сделать друг за другом 3-4 подхода на 15-20 повторений, после разминки.
We think you’ll love these
