Pinterest • celosvetový katalóg nápadov

Chrumkavé, tenké pečivo z quinoi ktorým môžete jednoducho nahradiť raňajkové pečivo či cesto na pizzu. Navyše je toto pečivo bezlepkové a veľmi výživné. S roztopeným syrom a sušenými paradajkami chutí úžasne, no pridať si naň môžete hocičo – avokádo, šunku, vajíčka, olivy, šampiňóny alebo ľubovoľnú pomazánku. Ingrediencie (na 2 porcie): 130g suchej quinoi 60ml vody […]

pin 5

Tieto jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky si môžete pripraviť na množstvo spôsobov a stále budú výborné! Vďaka ich vyváženému obsahu bielkovín, sacharidov a tukov sú vhodné ako raňajky, desiata či snack. Pripraviť si ich môžete s proteínovým práškom podľa vlastnej chuti alebo si ich doslaďte medom či iným sladidlom. Na záver si ich tiež môžete poliať trochou roztopenej tmavej […]

pin 3

Zdravé recepty, zdravé recepty pro děti

pin 2

Ak máte radi lososa, skúste si pripraviť tento jednoduchý fit recept – grilovaný losos na kuskusovom šaláte s kozím syrom, hráškom, olivami a slnečnicou. Je to zdravé a výživné jedlo s vysokým obsahom vitamínov minerálov. Ingrediencie (na 2 porcie): 200g lososa 1/2 hrnčeka celozrnného kuskusu 40g kozieho syra 20g slnečnicových semiačok 40g hrášku 1/2 cibule 2 […]

pin 2

Chutná quinoa s mletým morčacím mäsom a hráškom, bohatá na železo, vitamíny C a A, mangán a tiamín. Ingrediencie (na 2 porcie): 1/2 hrnčeka quinoi 300g mletého morčacieho mäsa 150g hrášku 100g paradajkového pretlaku 1 cibuľa 1 PL kokosového oleja 1 PL cesnakového korenia 1/2 ČL morskej soli 1/2 ČL mletého čierneho korenia bazalka (voliteľné) […]

pin 1

Doprajte si tento perfektný ovsený trhanec s banánom, tvarohom a arašidovým maslom na raňajky či ako sladký a zdravý obed. Obsahuje vyvážený pomer bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov a chutí neskutočne dobre! Ak potrebujete v recepte znížiť množstvo tuku a celkovej energie, môžete celé vajcia nahradiť bielkami. Ingrediencie (na 1 porciu): 3 vajcia (alebo 3 […]

pin 1

Tvarohovo-ovesné muffiny s chia semínky a banánem by @celiaxmoni Ingredience : 2 x vejce 1 lžíce kokosového oleje (tekutý) 1 x měkky tvaroh (kostka) 150 g ovesné mouky (ovesné vločky na jemno) med dle chuti lžíčka kypřícího prášku hrozinky banán chia semínka Postup : Vejce vyšleháme s medem do pěny. Přidáme olej, mouku, měkký tvaroh a prášek do pečiva. Promícháme a přidáme hrozinky. Naplníme formy do 3/4, ozdobíme banánem a chia semínky, a vložíme do předehřáte trouby (190°C) na 20 minut.

pin 1

Špenátový bulgur (fotorecept)

pin 1

Zapekaná ovsená kaša s banánom a kakaom. Neobsahuje žiadny cukor, múku ani olej (Recept)

MRKVOVO-POLENTOVÝ KOLÁČ S BRUSINKAMI PODLE @cookingwithsusa Budeme potřebovat: 200 g polenty (v suchém stavu) 100 g mletých ořechů (vlašské nebo lískové) 350 g mrkve 4 vejce 80 g brusinek nebo rozinek 180 ml oleje (použila jsem řepkový) 3 lžičky prášku do pečiva stévie (dle chuti) Postup: Mrkev očistíme a nastrouháme ji nahrubo. K nastrouhané mrkvi přidáme polentu, ostatní suroviny a vše pořádně promícháme. Těsto vlijeme do kokosovým olejem vymazané formy a pečeme v troubě vyhřáté na 180…