Zdravý bounty koláček
Hledáš, co na zdravou ale jednoduchou snídani? Vyzkoušej tento dokonalý kokosový koláček s čokoládou. Je jednoduchý, rychle hotový, stačí ti jenom pár ingrediencí, a především chutná naprosto dokonale! Obzvlášť patříš-li mezi milovníky kokosových receptů nebo čokolády. Tento bounty koláček je skvělým receptem, který naprosto milujeme! Zkus ho taky!
Fitness těstovinový salát
Zdravý studený těstovinový salát s tuňákem je ideálním jídlem do parných letních teplot, kdy si velice jednoduše a rychle vyrobíš hlavní chod nebo svačinu na několik dní. Díky velké náloži rostlinných i živočišných bílkovin je sytý a výživný. Na základ použij celozrnné nebo luštěninové těstoviny, které se vyrábí např. z cizrny, červené čočky nebo hrachu, a mají oproti klasickým mnohem více bílkovin a vlákniny. Na dochucení použij majonézu light, která má o polovinu méně kalorií.
Fitness řízky pečené v troubě bez smažení fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness
Jídla smažená na litru tuku jsou v redukci poměrně tabu. Pokud si v takovém období chcete dopřávat řízky bez výčitek, můžete ošálit svoje chuťové buňky touto fitness variantou, která se místo smažení v oleji peče v troubě zcela bez tuku. Nepoužila jsem ani klasický trojobal, ale řízky jsem naložila do jogurtové marinády a místo klasické strouhanky jsem je obalila v rozmixovaných cornflacích. Zdravé řízky se tak hodí i pro celiaky, protože kukuřičná strouhanka je bezlepková.
Fitness pečená kuřecí stehna fit dietní zdravý top recept na hubnutí nejen pro fitness
Kuřecí stehna umí asi upéct každý levou zadní, ale není od věci si toto jednoduché jídlo připomenout. Když ho totiž upečete bez kůže a nepřidáte žádný tuk, získáte vhodný fitness oběd nebo večeři. Kuřecí stehna peču, když se mi nechce nic vymýšlet a s ničím se moc párat. Podle nálady a chuti pak volím jako přílohu brambory, bramborovou kaši nebo jasmínovou rýži, které trošku poleju výpekem z masa.
Fitness tilapie na bylinkách a domácí hranolky
Maso africké sladkovodní ryby tilapie je nízkotučné, snadno stravitelné, takřka neobsahuje kosti a má jemnou mírně nasládlou chuť. Výtečně si rozumí s bylinkami, cottage sýrem a fitness hranolkami. Tuto rychlou, zdravou a výbornou fit večeři si určitě oblíbíš i tehdy, pokud rybám na talíři zrovna moc neholduješ.
Fitness těstoviny s lososem a špenátem
Losos sice patří mezi tučné ryby, ale jedná se o zdravé převážně omega 3 mastné kyseliny. Navíc je jako většina ryb zdrojem kvalitních bílkovin, vitamínů (zj. B a D) a minerálů (zj. selenu a fosforu). Je dobré ho do fit jídelníčku zařazovat pravidelně třeba v kombinaci s těstovinami a špenátem, které rybí chuť i poměrně dobře zamaskují. A pokud máš ráda smetanové omáčky, můžeš místo smetany použít omáčku z mléka a dosáhneš velice podobné krémovosti, ale ušetříš kalorie.
Zdravé banánové lívance bez cukru
Nevíš, co s banány, neváhej a šup s nima do lívanců! Banánové lívance jsou nejen zdravé, ale i jednoduché a rychlé, jelikož se nečeká na kynutí, takže máš super fit snídani nebo svačinu do 30 minut na stole, a to bez přidaného cukru. Banány lívancům totiž přidávají nejen vlákninu, ale i sladkost. Lívance z banánů jsou syté také díky ovesné mouce, která je celozrnná a navíc i bezlepková, takže i celiaci si přijdou na své.
0:17
Fitness obalovaný květák bez smažení
Miluju klasický obalovaný smažený květák, ovšem smažení na oleji do fit stravování bez nabraných kil vůbec nezapadá. Naštěstí se to dá jednoduše vyřešit, a to upečením v troubě nebo horkovzdušné fritéze téměř bez oleje. Pokud použiješ kukuřičnou strouhanku, bude mít květák krásnou barvu i bez smažení a chuť taky velice podobnou, ale ušetříš spoustu kalorií. Ale ještě je potřeba navýšit bílkoviny, proto ke květáku udělej česnekový dip z tvarohu. A žádná příloha není potřeba, protože ve strouhance už je sacharidů dost.
We think you’ll love these
