19K views · 4.3K reactions | Сразу хочу пояснить, в ролике не учитываются мышцы, которые крепятся изначально лишь на плечевом поясе. Тут речь в большей степени о большой грудной мышце, и помимо нее, нам важно уметь сводить лопатки, так мы еще и задействуем малую грудную. Суть в другом, работа плеча важна! Его движение очень влияет на качество упражнения, а значит и на эффект от него. #плечевойпояс #гибкость #гибкостьтела #работастелом #тянемсядома #тренировка #растяжкадома #здоровоетело #тренировка #упражнениядома #растяжкагрудногоотдела #растяжкагрудного #тянемгрудной #упражнениянарастяжку | Юлия Денисюк ОСАНКА | РАСТЯЖКА | КИНЕЗИОЛОГИЯ | ЗДОРОВАЯ СПИНА | noel.smt · Je te laisserai de mots
1.8K views | Cvik posilňuje chrbát, CORE. Zdvíhanie nohy zameriava cvik na svaly zadku, vrátane svalov, ktoré podporujú chrbticu. Aktivuje stred tela, vrátane svalov v oblasti brušných svalov a nižšieho chrbta. Cvik podporuje lepšiu stabilitu chrbtice a trupu, čo je dôležité pre udržanie správneho postoja a prevenciu bolestí chrbta. Cvik vyžaduje koordinovaný pohyb, čo prispieva k zlepšeniu celkovej koordinácie. Držanie stabilnej pozície na štyroch počas cviku pomáha pri rozvoji rovnováhy. Je však dôležité dodržiavať správnu techniku a vykonávať cvik s kontrolou, aby sa minimalizovalo riziko zranenia. 🙂Páči sa ti tento cvik? Ulož si ho a vyskúšaj. ✉️ Alebo ho pošli svojej kamarátke. Pre viac TOP cvikov ma začni sledovať. #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #yogalife #pilatesonline #jogaceletelo #yogapractice #pilateszeny #jóga #pilatesinstructor #yogaeveryday #pilateslifestyle | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Eruption · One Way Ticket
Pomáhajú udržiavať alebo zlepšovať jej flexibilitu, čo je dôležité pre zdravie chrbtice a správne držanie tela. Okrem toho, úklony a rotácie účinne uvoľňujú napätie v svaloch chrbta, najmä v oblasti lopatiek a ramien, kde sa často hromadí stres. Tento druh cvičenia angažuje aj svaly stredu tela, ktoré sú potrebné pre udržanie stability a rovnováhy pri vykonávaní pohybu Je však dôležité vykonávať tento cvik správne a pridávať do tréningovej rutiny postupne, aby sa predišlo zraneniam. Tiež rešpektovať svoje zdravotné možnosti. 🙂 Páči sa ti tento cvik? Ulož si ho a vyskúšaj. ✉️ Alebo ho pošli svojej kamarátke. Pre viac TOP cvikov ma začni sledovať. #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #yogalife #pilatesonline #jogaceletelo #yogapractice #pilateszeny #jóga #pilatesinstructor #yogaeveryday #pilateslifestyle #jogabezbolesti #pilateschrbat #jogaceletelo | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Disturbed · The Sound of Silence (CYRIL Remix)
21K views · 5K reactions | 👌👉 Najlepšia rada pri drvivej väčšine bolesti chrbta je POHYB. Pohyb v bedrových kĺboch a hrudnej chrbtici spolu s chôdzou môže fungovať ako zázračná pilulka. 💊 Prečo? Zjednodušene povedané, ak napríklad bedrové kĺby nemajú dostatočnú pohyblivosť (napr. kvôli sedavému spôsobu života), drieková chrbtica môže byť nútená robiť viac práce, čo môže spôsobovať bolesť. Podobne, ak je hrudná chrbtica stuhnutá a nemá dostatočnú rotáciu alebo ohyb, môže to zvýšiť tlak na driekovú chrbticu. Chôdza sa zas ukazuje ako pomerne bezpečná činnosť, ktorá rozbýhe celé telo. #pohyblieči #pohyb #bolesť #trening #funkcnytrening #jakubchudy | Jakub Chudý, PhD. - kondičný tréner | Facebook
13 reactions | Cviky na boku prispievajú k lepšiemu tvarovaniu postavy, najmä v oblasti pása a bokov. Tento cvik vyžaduje udržiavanie rovnováhy, čo posilňuje stabilizačné svaly a zlepšuje celkovú rovnováhu tela. Posilnením svalov stredu tela a zlepšením rovnováhy sa znižuje riziko zranenia, najmä v dolnej časti chrbta a bedier. V prípade zdravotných problémov sa najprv poraď s fyzioterapeutom, čomu sa vyhýbať. Ak sa ti cvik páči, ulož si ho a vyskúšaj. 😉 #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #pilatesonline #jogaceletelo #pilateszeny #jogabezbolesti #pilateschrbat #jogaceletelo #cvicimdoma #zenyzenam #fitness #homepilates #homeworkout #wellnes #homeyoga #core #brusko #chrbat | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Zuzana Bednarovičová Pecárová · Original audio
2.2K views · 884 reactions | 🚀Tento cvik je mega, spaluješ kalorie a zároveň zpevňuješ postavu, tento cvik si zařaď do tréninku a uvidíš jak to pálí🔥 ✅Gumsfit cvičení s posilovacími gumami ✅ Vyzkoušej lekci zdarma, odkaz biu👆 Pro více tipů s gumičkou mě sleduj #rychlytrenink #cardio #cardioworkout #cviceniprozeny #cviceni #cvicenie #bricho #mamafit #bootyband #cvicenisgumou #cvic #bodyfit #tabsta #hitt #materskadovolena #fitness #fitnessmotivation #fit #zadek #core #zijemezdrave | Lucie Chrastinova| Fitness trenérka| zaměření na cvičení s gumou | The Mondays · Look
2.9K views · 22 reactions | Celkovým efektom tohto cviku je zlepšenie telesnej sily, stability a flexibility. Posilňuje core. Tento cvik totiž zapája hlboké svaly brucha a chrbta, čo pomáha zlepšovať stabilitu a kontrolu tela. Okrem toho zlepšuje rovnováhu, pretože vyžaduje dobrú koordináciu a schopnosť udržať telo v stabilnej polohe. Podopieranie sa na rukách aktivuje svaly ramien a paží, čo vedie k zlepšeniu ich sily a vytrvalosti. Aj svaly dolných končatín sú pri tomto cviku aktívne, najmä v oblasti stehien a lýtok, čo zlepšuje ich silu. Je však dôležité vykonávať tento cvik správne a pridávať do tréningovej rutiny postupne, aby sa predišlo zraneniam. Tiež rešpektovať svoje zdravotné možnosti. 🙂 Páči sa ti tento cvik? Ulož si ho a vyskúšaj. ✉️ Alebo ho pošli svojej kamarátke. Pre viac TOP cvikov ma začni sledovať. #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #yogalife #pilatesonline #jogaceletelo #yogapractice #pilateszeny #jóga #pilatesinstructor #yogaeveryday #pilateslifestyle #jogabezbolesti #pilateschrbat #jogaceletelo | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Zuzana Bednarovičová Pecárová · Original audio
2K views · 19 reactions | Medveď (Bear Crawl) je komplexný cvik, ktorý zapája svaly celého tela. Počas cvičenia pracujú ramená, ruky, jadro, nohy a chrbát. Tento pohyb vyžaduje vysokú úroveň koordinácie a stability, pretože horná a dolná časť tela musia pracovať synchronizovane. Taktiež posilňuje stred tela (core), čo je kľúčové pre celkovú stabilitu a silu. Ak sa cvičenie vykonáva dynamicky, môže slúžiť aj ako kardiovaskulárny tréning, pretože zvyšuje tepovú frekvenciu. V prípade zdravotných problémov sa najprv poraď s fyzioterapeutom, čomu sa vyhýbať. Ak sa ti cvik páči, ulož si ho a vyskúšaj. 😉 #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #pilatesonline #jogaceletelo #pilateszeny #jogabezbolesti #pilateschrbat #jogaceletelo #cvicimdoma #zenyzenam #fitness #homepilates #homeworkout #wellnes #homeyoga #core #brusko #chrbat | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Steve Levi · Yes!
3.6K views · 20 reactions | Výpady do strany efektívne zapájajú svaly stehien, zadku a hamstringov, čo prispieva k ich posilneniu. Toto cvičenie vyžaduje udržanie rovnováhy pri pohybe do strany aj hore,čo zlepšuje celkovú stabilitu a koordináciu. Výpady do strany zvyšujú pružnosť bedier a vnútorných strán stehien, čo pomáha predchádzať zraneniam a zlepšiť celkovú pohyblivosť. Pre udržanie správnej formy je nutné zapojiť stred tela, čo prispieva k posilneniu brušných svalov a chrbta. V prípade zdravotných problémov sa najprv poraď s fyzioterapeutom, čomu sa vyhýbať. Ak sa ti cvik páči, ulož si ho a vyskúšaj. 😉 #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #pilatesonline #jogaceletelo #pilateszeny #jogabezbolesti #pilateschrbat #jogaceletelo #cvicimdoma #zenyzenam #fitness #homepilates #homeworkout #wellnes #homeyoga #core #brusko #chrbat | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Zuzana Bednarovičová Pecárová · Original audio
We think you’ll love these
Related Interests
1.1K views | Cviky na boku prispievajú k lepšiemu tvarovaniu postavy, najmä v oblasti pása a bokov. Tento cvik vyžaduje udržiavanie rovnováhy, čo posilňuje stabilizačné svaly a zlepšuje celkovú rovnováhu tela. Posilnením svalov stredu tela a zlepšením rovnováhy sa znižuje riziko zranenia, najmä v dolnej časti chrbta a bedier. V prípade zdravotných problémov sa najprv poraď s fyzioterapeutom, čomu sa vyhýbať. Ak sa ti cvik páči, ulož si ho a vyskúšaj. 😉 #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #pilatesonline #jogaceletelo #pilateszeny #jogabezbolesti #pilateschrbat #jogaceletelo #cvicimdoma #zenyzenam #fitness #homepilates #homeworkout #wellnes #homeyoga #core #brusko #chrbat | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Disturbed · The Sound of Silence (CYRIL Remix)
Cvik posilňuje chrbát, CORE. Práca s nohou zameriava cvik na svaly zadku, vrátane svalov, ktoré podporujú chrbticu. Aktivuje stred tela, vrátane svalov v oblasti brušných svalov a nižšieho chrbta. Cvik podporuje lepšiu stabilitu chrbtice a trupu, čo je dôležité pre udržanie správneho postoja a prevenciu bolestí chrbta. Cvik vyžaduje koordinovaný pohyb, čo prispieva k zlepšeniu celkovej koordinácie. Držanie stabilnej pozície na štyroch počas cviku pomáha pri rozvoji rovnováhy. Je však dôležité dodržiavať správnu techniku a vykonávať cvik s kontrolou, aby sa minimalizovalo riziko zranenia. 🙂Páči sa ti tento cvik? Ulož si ho a vyskúšaj. ✉️ Alebo ho pošli svojej kamarátke. Pre viac TOP cvikov ma začni sledovať. #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #yogalife #pilatesonline #jogaceletelo #yogapractice #pilateszeny #jóga #pilatesinstructor #yogaeveryday #pilateslifestyle | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Zuzana Bednarovičová Pecárová · Original audio
2.1K views · 12 reactions | Tento pohyb aktivuje šikmé brušné svaly, ktoré sú zodpovedné za rotácie trupu a pomáhajú stabilizovať chrbticu. Vďaka tomu dochádza k ich posilneniu a lepšej stabilite tela. Zlepšuje stabilitu a koordináciu celého tela. Do práce sa zapája stred tela, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri predchádzaní zraneniam a udržiavaní správneho držania tela. Tento cvik tiež zvyšuje svalovú vytrvalosť, keďže brušné svaly sú neustále zapojené a poskytujú oporu chrbtici. Okrem toho, pozícia loďky posilňuje aj svaly dolnej časti chrbta a bokov. Tento efekt je dôležitý pre celkovú stabilitu trupu a predchádzanie bolestiam v oblasti chrbtice. Pri pravidelnom vykonávaní tohto cviku sa zlepšuje aj flexibilita a mobilita chrbtice. Rotácie podporujú zdravý rozsah pohybu, čo je super pre každodenné aktivity a prevenciu problémov s chrbtom Je však dôležité vykonávať tento cvik správne a pridávať do tréningovej rutiny postupne, aby sa predišlo zraneniam. Tiež rešpektovať svoje zdravotné možnosti. 🙂 Páči sa ti tento cvik? Ulož si ho a vyskúšaj. ✉️ Alebo ho pošli svojej kamarátke. Pre viac TOP cvikov ma začni sledovať. #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #yogalife #pilatesonline #jogaceletelo #yogapractice #pilateszeny #jóga #pilatesinstructor #yogaeveryday #pilateslifestyle #jogabezbolesti #pilateschrbat #jogaceletelo | Zuzana Bednarovičová Pecárová | SHAED · Trampoline (Jauz Remix)
34K views · 58 reactions | Tento cvik zapája hlboké svaly brucha, čo prispieva k lepšej stabilite a podpore chrbtice. Tento cvik napomáha zlepšeniu mobility a flexibility bedrových kĺbov. Aj keď sa cvik zameriava na stred tela a bruško, zapájajú sa aj svaly dolných končatín. Pohyb nôh vyžaduje udržanie rovnováhy, čo posilňuje propriocepciu a koordináciu. Posilnením core a zlepšením stability môžeme predchádzať bolestiam chrbta a zlepšiť celkové držanie tela. Tento cvik je vhodný aj pre začiatočníkov, ale je dôležité vykonávať ho správne, aby sa predišlo zraneniam. V prípade zdravotných problémov sa najprv poraď s fyzioterapeutom, čomu sa vyhýbať. Ak sa ti cvik páči, ulož si ho a vyskúšaj. 😉 #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #pilatesonline #jogaceletelo #pilateszeny #jogabezbolesti #pilateschrbat #jogaceletelo #cvicimdoma #zenyzenam #fitness #homepilates #homeworkout #wellnes #homeyoga #core #brusko #chrbat | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Disturbed · The Sound of Silence (CYRIL Remix)
Tieto cviky posilňujú svaly zadku, vnútorných stehien, bočné svaly a zlepšujú stabilitu. Tým, že je noha nad zemou, cvik vyžaduje udržiavanie rovnováhy a viac sily. Takto môže efektívne zaťažiť svaly, napríklad boky a bočné svaly brucha. Tento typ cviku tiež pomáha rozvíjať rovnováhu a svalovú koordináciu. Nezabudnite dodržiavať správnu techniku a začať s primeranou záťažou. Tiež zohľadniť svoj zdravotný stav. 🙂Páči sa ti tento cvik? Ulož si ho a vyskúšaj. ✉️ Alebo ho pošli svojej kamarátke. Pre viac TOP cvikov ma začni sledovať. #pilates #joga #yoga #pilateslife #jogaprezeny #yogalife #pilatesonline #jogaceletelo #yogapractice #pilateszeny #jóga #pilatesinstructor #yogaeveryday #pilateslifestyle❤️ #jogabezbolesti #pilateschrbat #jogaceletelo | Zuzana Bednarovičová Pecárová | Trinix · Sweet Dreams