Natálka Kekeláková

Natálka Kekeláková

Natálka Kekeláková
Viac nápadov od Natálka
Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt cviky na brucho a boky pre ženy

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt cviky na brucho a boky pre ženy

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt cviky na brucho pre ženy

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt cviky na brucho pre ženy

❕CVIČÍCÍ HRA❕1/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ahoj, je tu náš první cvičící den👋. Dneska budeme posilovat stehna😊. Připravte si stopky a cvičící podložku (nebo deku)! Pokud chcete, můžete se rozcvičit❤. Nezapomeňte se zvážit😅. Budu ráda když mi za 14 dnů řeknete, jestli ste zhubli/y😂👊. Já budu cvičit v legínách a sportovní podprsence(nejlepší možnost😅). ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Jakoby si sedneme ke zdi a snažíme se 30sekund vydržet👊 2➡Natáhneme ruce před sebe a uděláme 15 dřepů👊 3➡Na naší cvičící…

❕CVIČÍCÍ HRA❕1/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ahoj, je tu náš první cvičící den👋. Dneska budeme posilovat stehna😊. Připravte si stopky a cvičící podložku (nebo deku)! Pokud chcete, můžete se rozcvičit❤. Nezapomeňte se zvážit😅. Budu ráda když mi za 14 dnů řeknete, jestli ste zhubli/y😂👊. Já budu cvičit v legínách a sportovní podprsence(nejlepší možnost😅). ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Jakoby si sedneme ke zdi a snažíme se 30sekund vydržet👊 2➡Natáhneme ruce před sebe a uděláme 15 dřepů👊 3➡Na naší cvičící…

❕CVIČÍCÍ HRA❕6/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Ahojky, máme tu další cvičící den👋. Dneska celkem neobvyklý😅. Zkusíme si jógu. Nebudu vám to nijak vysvětlovat, vše pochopíte z obrázku😏. Teda až na to poslední😂. Jestli to někdo zvládne, tak mi napište😅. Já přitom málem shodila PC😬. Dneska je šestý den, tak tu máme i něco o jídlu😊. ➡podložka ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Tipy na SVAČINU(internet)🍗🍣🍜🍅 Dopolední tipy: ➡Ovoce= Jablka,banány.... ➡Müsli tyčinky= vybírejte jen ty bez polevy, které jsou zbytečným…

❕CVIČÍCÍ HRA❕6/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Ahojky, máme tu další cvičící den👋. Dneska celkem neobvyklý😅. Zkusíme si jógu. Nebudu vám to nijak vysvětlovat, vše pochopíte z obrázku😏. Teda až na to poslední😂. Jestli to někdo zvládne, tak mi napište😅. Já přitom málem shodila PC😬. Dneska je šestý den, tak tu máme i něco o jídlu😊. ➡podložka ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Tipy na SVAČINU(internet)🍗🍣🍜🍅 Dopolední tipy: ➡Ovoce= Jablka,banány.... ➡Müsli tyčinky= vybírejte jen ty bez polevy, které jsou zbytečným…

❕CVIČÍCÍ HRA❕3/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ahojky, je tu třetí cvičící den👋. Tentokrát si zacvičíme na zadek😅. Mělo nás cvičit okolo 60, ale cvičí okolo 30😥. Opět děkuju za krásný komentáře, aspoň vím, že to nedělám zbytečně💞. Jinak když píšu kolik sekund se má držet nějaký cvik, je to podle toho, jak to jde mně😂. Jo a každý třetí den budou i recepty a tak. Dneska budeme potřebovat lehké činky, nebo plnou 0,5l flašku vody😁. Takže➡➡ ➡stopky ➡podložku ➡činky/flašky ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Lehneme si na…

❕CVIČÍCÍ HRA❕3/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ahojky, je tu třetí cvičící den👋. Tentokrát si zacvičíme na zadek😅. Mělo nás cvičit okolo 60, ale cvičí okolo 30😥. Opět děkuju za krásný komentáře, aspoň vím, že to nedělám zbytečně💞. Jinak když píšu kolik sekund se má držet nějaký cvik, je to podle toho, jak to jde mně😂. Jo a každý třetí den budou i recepty a tak. Dneska budeme potřebovat lehké činky, nebo plnou 0,5l flašku vody😁. Takže➡➡ ➡stopky ➡podložku ➡činky/flašky ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Lehneme si na…

❕CVIČÍCÍ HRA❕2/14✔ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ahojky, máme tu druhý cvičící den😅. Tentokrát na břicho. Řekla bych, že je náročnější než včera👊. Moc moc Vám děkuju za krásný komentáře💞. Moc mě to potěšilo❤. ➡podložku ➡stopky ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Lehneme si na podložku, hlavu položíme a nohy zvedneme do malé výšky. Držíme 15sekund a poté si dáme krátkou pauzičku. Po pauzičce opět držíme 15sekund👊 2➡Lehneme si a nohy vyzvedneme do vzduchu. Nohy držíme 60-90sekund. Podle vašeho uvážení👊 3➡Lehneme si…

❕CVIČÍCÍ HRA❕2/14✔ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ahojky, máme tu druhý cvičící den😅. Tentokrát na břicho. Řekla bych, že je náročnější než včera👊. Moc moc Vám děkuju za krásný komentáře💞. Moc mě to potěšilo❤. ➡podložku ➡stopky ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Lehneme si na podložku, hlavu položíme a nohy zvedneme do malé výšky. Držíme 15sekund a poté si dáme krátkou pauzičku. Po pauzičce opět držíme 15sekund👊 2➡Lehneme si a nohy vyzvedneme do vzduchu. Nohy držíme 60-90sekund. Podle vašeho uvážení👊 3➡Lehneme si…

❕CVIČÍCÍ HRA❕4/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Ahojky, máme tu další cvičící den👋. Dneska na ramena. Podle mě náročný😅. A poslední dvě fotky jsou moje😅, protože na netu jsem to nenašla😕. Snad nevadí😥. ➡stopky ➡podložka ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Držíme 30 sekund👊. 2➡20sekund👊. 3➡15kliků👊. 4➡20sekund👊 5➡20sekund, pauza,20sekund ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Omlouvám se, že to není rozepsané ale nemám čas😕. Jsem ráda, že se mnou cvičíte💞👊 #A❤

❕CVIČÍCÍ HRA❕4/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Ahojky, máme tu další cvičící den👋. Dneska na ramena. Podle mě náročný😅. A poslední dvě fotky jsou moje😅, protože na netu jsem to nenašla😕. Snad nevadí😥. ➡stopky ➡podložka ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Držíme 30 sekund👊. 2➡20sekund👊. 3➡15kliků👊. 4➡20sekund👊 5➡20sekund, pauza,20sekund ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Omlouvám se, že to není rozepsané ale nemám čas😕. Jsem ráda, že se mnou cvičíte💞👊 #A❤

❕CVIČÍCÍ HRA❕5/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Ahojky, máme tu další cvičící den👋. Dneska to bude gymnastika pro začátečníky😏. Chápu, že většině z vás asi většinu cviku vysvětlovat nemusím, ale určitě se najde někdo, kdo to nezvládá😊. ➡podložka ➡zeď ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Do tohoto cviku se můžeme třeba ze svíčky. Uděláme svíčku a nohy zakloníme dozadu za hlavu👊. 2➡Stojka=Napřáhneme se, ruce rychle položíme ke zdi a nohy vyšvihnene nahoru.  Nebo si v klidu ruce položíme ke zdi a nohama pomalu nahmatáme…

❕CVIČÍCÍ HRA❕5/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Ahojky, máme tu další cvičící den👋. Dneska to bude gymnastika pro začátečníky😏. Chápu, že většině z vás asi většinu cviku vysvětlovat nemusím, ale určitě se najde někdo, kdo to nezvládá😊. ➡podložka ➡zeď ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡Do tohoto cviku se můžeme třeba ze svíčky. Uděláme svíčku a nohy zakloníme dozadu za hlavu👊. 2➡Stojka=Napřáhneme se, ruce rychle položíme ke zdi a nohy vyšvihnene nahoru. Nebo si v klidu ruce položíme ke zdi a nohama pomalu nahmatáme…

❕CVIČÍCÍ HRA❕7/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ahojky, máme tu další cvičící den👋. Dneska již po druhé na stehna😊. Po pravdě mě to už nebaví vytvářet... ➡stopky ➡Podložka ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡12na každou nohu👊 2➡15sekun,pauza,15sekund 3➡20kliků👊 4➡10sekund na každou nohu👊 5➡15×vyšvihneme na obě nohy👊. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #A❤

❕CVIČÍCÍ HRA❕7/14 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ahojky, máme tu další cvičící den👋. Dneska již po druhé na stehna😊. Po pravdě mě to už nebaví vytvářet... ➡stopky ➡Podložka ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1➡12na každou nohu👊 2➡15sekun,pauza,15sekund 3➡20kliků👊 4➡10sekund na každou nohu👊 5➡15×vyšvihneme na obě nohy👊. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #A❤

Naptural85 - Natural Hair Care Tips - natural hair hacks - hair hacks - 15 natural hair hacks - Hair Hacks every girl should know - natural hair tips - natural hair tricks - Naptural85 on Youtube

Naptural85 - Natural Hair Care Tips - natural hair hacks - hair hacks - 15 natural hair hacks - Hair Hacks every girl should know - natural hair tips - natural hair tricks - Naptural85 on Youtube