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Fred | Online Fat Loss Coach on Instagram: "減肥唔洗捱餓 低卡飽肚食物 - 真人遙距健身課程 1. 不受地域限制 不論你身在家鄉,抑或在外地居住,都能夠挑選你喜歡的健身教練。 2. 運動時間彈性 課程以非實時形式進行,無需和教練約時間,只要一有空檔,就可以做運動。 3. 運動地點不限 健身中心、屋苑會所、酒店房間、甚至家中,只要有足夠空間即可。 4. 價格相宜 每月費用可能只是面授健身課程的 20%。 #減肥 #飽肚 #健身 #減肥飲食 #健身教練 #遙距健身課程" Keep Fit, Stay Fit, Fitness
Fred | Online Fat Loss Coach on Instagram: "減肥唔洗捱餓 低卡飽肚食物 - 真人遙距健身課程 1. 不受地域限制 不論你身在家鄉,抑或在外地居住,都能夠挑選你喜歡的健身教練。 2. 運動時間彈性 課程以非實時形式進行,無需和教練約時間,只要一有空檔,就可以做運動。 3. 運動地點不限 健身中心、屋苑會所、酒店房間、甚至家中,只要有足夠空間即可。 4. 價格相宜 每月費用可能只是面授健身課程的 20%。 #減肥 #飽肚 #健身 #減肥飲食 #健身教練 #遙距健身課程"
𝐖𝐢𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫會更好💪🏻 正能量|自我提升 on Instagram: "願你熬過所有的苦,餘生皆是坦途!💪🏻" Instagram
𝐖𝐢𝐥𝐥 𝐁𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫會更好💪🏻 正能量|自我提升 on Instagram: "願你熬過所有的苦,餘生皆是坦途!💪🏻"
EatWithHayley 🤍 on Instagram: "有冇人同我一樣都係粥怪🥰 不過減肥可唔可以食粥呢 一齊睇吓粥品嘅卡路里❤️ ©️EatWithHayley 版權所有, 不得轉載 EatWithHayley All Rights Reserved 營伴為你解疑難💛分享健康冇麻煩 跟 @helpthywellness 營養師開始你嘅個人飲食計劃啦! 👩🏻‍⚕️一對一營養師咨詢 👩🏻‍💻個人化餐單+升級版 📱 陪你 text 營養師每天what’s app跟進 🫶My Pick外食餐廳飲食指南 🥳My Pick精選食物資料庫 👩🏻‍🍳教煮簡易百搭食譜 ✨查詢及預約➡️whatsapp:📱9445 9992 #EWH_kcal #EWH_education #EWHDrawing #自己畫自己畫😌#營養插畫師 #EatWithHayley #Wellness #kcal #calories #helpthywellness #healthy #nutrition #diet #減肥 #健康 #飲食 #hkig #hklifestyle #hk #h
EatWithHayley 🤍 on Instagram: "有冇人同我一樣都係粥怪🥰 不過減肥可唔可以食粥呢 一齊睇吓粥品嘅卡路里❤️ ©️EatWithHayley 版權所有, 不得轉載 EatWithHayley All Rights Reserved 營伴為你解疑難💛分享健康冇麻煩 跟 @helpthywellness 營養師開始你嘅個人飲食計劃啦! 👩🏻‍⚕️一對一營養師咨詢 👩🏻‍💻個人化餐單+升級版 📱 陪你 text 營養師每天what’s app跟進 🫶My Pick外食餐廳飲食指南 🥳My Pick精選食物資料庫 👩🏻‍🍳教煮簡易百搭食譜 ✨查詢及預約➡️whatsapp:📱9445 9992 #EWH_kcal #EWH_education #EWHDrawing #自己畫自己畫😌#營養插畫師 #EatWithHayley #Wellness #kcal #calories #helpthywellness #healthy #nutrition #diet #減肥 #健康 #飲食 #hkig #hklifestyle #hk #h
早安健康 on Instagram: "為什麼不管多努力體脂肪都降不下來呢?在正式減脂之前,不妨先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率,因為不論體脂肪過高或過低,都可能對健康造成傷害。 【#體脂肪標準對照表】 根據衛生福利部國民健康署資料,理想的體脂率是會根據年齡、性別而有所不同的,以下先一起來看看體脂肪標準表吧! 👨🏻男性 18-39歲 消瘦 10以下 標準 11-21 微胖 22-26 肥胖 27以上 30-59歲 消瘦 11以下 標準 12-22 微胖 23-27 肥胖 28以上 60歲以上 消瘦 13以下 標準 14-24 微胖 25-29 肥胖 30以上 ------------------------------------------- 👩🏻女性 18-39歲 消瘦 20以下 標準 21-34 微胖 35-39 肥胖 40以上 30-59歲 消瘦 21以下 標準 22-35 微胖 36-40 肥胖 41以上 60歲以上 消瘦 22以下 標準 23-36 微胖 37-41 肥胖 42以上 如果想要減去多餘的體脂肪該怎麼做呢?快來看專家們在降體脂飲食、降體脂運動
早安健康 on Instagram: "為什麼不管多努力體脂肪都降不下來呢?在正式減脂之前,不妨先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率,因為不論體脂肪過高或過低,都可能對健康造成傷害。 【#體脂肪標準對照表】 根據衛生福利部國民健康署資料,理想的體脂率是會根據年齡、性別而有所不同的,以下先一起來看看體脂肪標準表吧! 👨🏻男性 18-39歲 消瘦 10以下 標準 11-21 微胖 22-26 肥胖 27以上 30-59歲 消瘦 11以下 標準 12-22 微胖 23-27 肥胖 28以上 60歲以上 消瘦 13以下 標準 14-24 微胖 25-29 肥胖 30以上 ------------------------------------------- 👩🏻女性 18-39歲 消瘦 20以下 標準 21-34 微胖 35-39 肥胖 40以上 30-59歲 消瘦 21以下 標準 22-35 微胖 36-40 肥胖 41以上 60歲以上 消瘦 22以下 標準 23-36 微胖 37-41 肥胖 42以上 如果想要減去多餘的體脂肪該怎麼做呢?快來看專家們在降體脂飲食、降體脂運動
Heal The Life 營養| 健康食譜| 食物治療 on Instagram: "口痕肚餓,就會想食零食🙃 不論是甜餅乾或是鹹餅乾,其實都要小心吃。不是以為餅乾就會比起其他朱古力,薯片低卡,其實都不一定! 大部分餅乾會比較高脂,高糖,所以吃下去才那麼脆和香口。 建議絕對不要以餅乾代替正餐。這樣不但不健康,攝取的大部分都是碳水和脂肪,,而且反而卡路里攝取還高了🙈 #健康資訊 #熱量 #熱量表 #卡路里計算 #營養資訊 #健康飲食 #健康 #生活知識 #你吃對了嗎 #減脂" Chips Ahoy, Wafer, Digestion, Cream, The Originals, Creme Caramel
Heal The Life 營養| 健康食譜| 食物治療 on Instagram: "口痕肚餓,就會想食零食🙃 不論是甜餅乾或是鹹餅乾,其實都要小心吃。不是以為餅乾就會比起其他朱古力,薯片低卡,其實都不一定! 大部分餅乾會比較高脂,高糖,所以吃下去才那麼脆和香口。 建議絕對不要以餅乾代替正餐。這樣不但不健康,攝取的大部分都是碳水和脂肪,,而且反而卡路里攝取還高了🙈 #健康資訊 #熱量 #熱量表 #卡路里計算 #營養資訊 #健康飲食 #健康 #生活知識 #你吃對了嗎 #減脂"
健康嗎 Health Code on Instagram: "【請訂閱 健康嗎 healthcode Youtube 頻道,瞭解更多健康資訊】黃豆是大豆家族的成員之一,豆腐則是由黃豆磨成漿後,加入石膏或鹽滷後再壓實而成的。豆腐含植物蛋白質以及豐富的微量元素,營養價值非常高,對身體有很多益處 ;而在中醫角度,豆腐味甘性涼,入脾胃大腸經,具有益氣和中、生津解毒的功效。 豆腐6大超級好處 1.蛋白質是重要營養,由大豆製成的豆腐,是優質植物蛋白,可保持肌肉質量。 2.含有稱為多酚的大豆皂苷,可以抑制脂肪堆積。 3.人體需要較多熱量來代謝蛋白質,所以多吃蛋白質,也可加速代謝率。 4.大豆富含維他命E和B群,可以改善代謝,大豆蛋白也能改善腸道環境。 5.富含膳食纖維、熱量低、低GI。血糖值緩慢下降,也會讓人較不感到飢餓。 6.對女生來說,大豆異黃酮的作用類似女性荷爾蒙,30、40歲後女性荷爾蒙分泌慢慢下降,造成容易發胖,豆腐可補充女性荷爾蒙。尤其,生理期前女性荷爾蒙雌激素減少,吃豆腐吸收大豆異黃酮,可補充雌激素 豆腐這樣吃更營養 1.搭配肉類 豆腐營養價值雖高,它含有的卻只是植物蛋白
健康嗎 Health Code on Instagram: "【請訂閱 健康嗎 healthcode Youtube 頻道,瞭解更多健康資訊】黃豆是大豆家族的成員之一,豆腐則是由黃豆磨成漿後,加入石膏或鹽滷後再壓實而成的。豆腐含植物蛋白質以及豐富的微量元素,營養價值非常高,對身體有很多益處 ;而在中醫角度,豆腐味甘性涼,入脾胃大腸經,具有益氣和中、生津解毒的功效。 豆腐6大超級好處 1.蛋白質是重要營養,由大豆製成的豆腐,是優質植物蛋白,可保持肌肉質量。 2.含有稱為多酚的大豆皂苷,可以抑制脂肪堆積。 3.人體需要較多熱量來代謝蛋白質,所以多吃蛋白質,也可加速代謝率。 4.大豆富含維他命E和B群,可以改善代謝,大豆蛋白也能改善腸道環境。 5.富含膳食纖維、熱量低、低GI。血糖值緩慢下降,也會讓人較不感到飢餓。 6.對女生來說,大豆異黃酮的作用類似女性荷爾蒙,30、40歲後女性荷爾蒙分泌慢慢下降,造成容易發胖,豆腐可補充女性荷爾蒙。尤其,生理期前女性荷爾蒙雌激素減少,吃豆腐吸收大豆異黃酮,可補充雌激素 豆腐這樣吃更營養 1.搭配肉類 豆腐營養價值雖高,它含有的卻只是植物蛋白
healthtalkhk on Instagram: "【車厘子甜香味美營養豐富】 當造的車厘子(櫻桃)又大又紅,很多人喜歡。車厘子低卡又高纖,每100克只含熱量50千卡,膳食纖維卻有1.6克,已佔每日建議攝取量的6%,而且營養豐富,含維他命A、C、鉀和花青素等,具有降血壓及美用養顏8大功效。 1. 降血壓 車厘子富含抗氧化物,如花青素、桂酸鹽及黃烷-3-醇,這些成份或具降血壓功效。一項英國研究顯示,15名有早期高血壓徵狀的男士,飲用60毫升以水稀釋的濃縮車厘子汁後3小時內,血壓下降7%,降幅與服用降血壓藥相若,而這效果亦足以減低中風風險38%,以及降低心臟病風險23%。 2. 預防二型糖尿病 車厘子雖然味道偏甜,但升糖指數(GI)只有22(55或以下屬低水平),加上車厘子含有的多酚能提升體內胰島素的敏感度,適合控糖人士如糖尿病患者、妊娠糖尿病的孕婦,配合有氧運動與飲食有能改善二型糖尿病。 3. 改善睡眠 車厘子含褪黑激素,能幫助人產生睡意,有助調節生理時鐘,改善睡眠時間及質素。 4. 舒緩運動後肌肉痠痛 車厘子的植化素、維他命C��及抗氧化物,具消炎作用,有助緩解運動引起的肌肉 Health Talk
healthtalkhk on Instagram: "【車厘子甜香味美營養豐富】 當造的車厘子(櫻桃)又大又紅,很多人喜歡。車厘子低卡又高纖,每100克只含熱量50千卡,膳食纖維卻有1.6克,已佔每日建議攝取量的6%,而且營養豐富,含維他命A、C、鉀和花青素等,具有降血壓及美用養顏8大功效。 1. 降血壓 車厘子富含抗氧化物,如花青素、桂酸鹽及黃烷-3-醇,這些成份或具降血壓功效。一項英國研究顯示,15名有早期高血壓徵狀的男士,飲用60毫升以水稀釋的濃縮車厘子汁後3小時內,血壓下降7%,降幅與服用降血壓藥相若,而這效果亦足以減低中風風險38%,以及降低心臟病風險23%。 2. 預防二型糖尿病 車厘子雖然味道偏甜,但升糖指數(GI)只有22(55或以下屬低水平),加上車厘子含有的多酚能提升體內胰島素的敏感度,適合控糖人士如糖尿病患者、妊娠糖尿病的孕婦,配合有氧運動與飲食有能改善二型糖尿病。 3. 改善睡眠 車厘子含褪黑激素,能幫助人產生睡意,有助調節生理時鐘,改善睡眠時間及質素。 4. 舒緩運動後肌肉痠痛 車厘子的植化素、維他命C及抗氧化物,具消炎作用,有助緩解運動引起的肌肉
Zero to one on Instagram: "#不吃白飯 #減脂 #澱粉 在減脂期很多人都很怕吃白飯, 覺得減脂就是都不能吃澱粉類! 但其實碳水攝取太少, 容易讓人精神不振,甚至缺乏能量, 也容易在減脂期感到痛苦,然後放棄🫠 (還是其實大家是糾結不能吃甜食?) ��所以今天就幫大家找出「可以取代白飯」的主食! 白飯主要是因為它GI值相對較高, 容易造成血糖波動, 飽足感也不會到很常久。 而圖中這九種也算是很常見的主食, 他們相對白飯GI值較低, 吃完讓人比較不容易餓, 而且突然多那麼多選擇,不覺得很爽嗎🤣 不然減脂期總是吃那些,久了容易膩啦 其中的地瓜、芋頭、糙米, 也有不錯的纖維,供大家參考喔! 💬好奇問一下,大家減脂真的都不吃澱粉? 如果大家有任何好吃的、好玩的, 或是有趣的主題,歡迎投稿給我們! — ©️版權所有,未經授權不得轉載"
Zero to one on Instagram: "#不吃白飯 #減脂 #澱粉 在減脂期很多人都很怕吃白飯, 覺得減脂就是都不能吃澱粉類! 但其實碳水攝取太少, 容易讓人精神不振,甚至缺乏能量, 也容易在減脂期感到痛苦,然後放棄🫠 (還是其實大家是糾結不能吃甜食?) 所以今天就幫大家找出「可以取代白飯」的主食! 白飯主要是因為它GI值相對較高, 容易造成血糖波動, 飽足感也不會到很常久。 而圖中這九種也算是很常見的主食, 他們相對白飯GI值較低, 吃完讓人比較不容易餓, 而且突然多那麼多選擇,不覺得很爽嗎🤣 不然減脂期總是吃那些,久了容易膩啦 其中的地瓜、芋頭、糙米, 也有不錯的纖維,供大家參考喔! 💬好奇問一下,大家減脂真的都不吃澱粉? 如果大家有任何好吃的、好玩的, 或是有趣的主題,歡迎投稿給我們! — ©️版權所有,未經授權不得轉載"
greenutss |香港營養師 on Instagram: "[營養師推薦的乳酪☺️] 不少朋友偶爾也會向我們查詢 到底那一款的乳酪比較好🤓 今天就和大家一起看看 到底市面上那些乳酪的款式比較好吧☺️🫶🏻 - ⚠️另外⚠️ greenutss營養餐盒正式開賣 希望大家能夠多多支持🥳 - 👉🏻有任何想法歡迎留言和私訊我們 👉🏻分享留言按讚🙌🏻 - 因為IG演算法的關係 如果留言分享和讚太少的話 新貼文就推不上去😭 有新貼文大家就會錯過了 如果喜歡我們的內容貼文 請幫忙按讚分享及追蹤我們吧💓 謝謝大家了💛 - 廣告區🤪了 👉🏻歡迎大家預約greenutss營養師服務 👙100.percentlife折扣優惠碼: greenutss 全單可享有95折優惠 🐥購買rankingdakhk產品時,輸入折扣優惠碼greenutss20,全單可享有8折優惠 🥛進入MARS HK官方網店,註冊或登入後購買任何低脂WHEY PROTEIN, 在購物車下方「使用促銷代碼」位置輸入 「greenutss」,額外贈送2包隨機口��味低脂WHEY PROTEIN *輸入代碼請 Greek Style Yogurt, Greek Yoghurt, Fage, Carbs, Protein, 10 Things
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LITESTYLE 輕·養生|圖解健康生活🎍 on Instagram: "😢 #月經不調 /遲黎 / 唔定時 / 黎好耐 等等... 反映當下體質偏頗,留意過往2-3個月,或對上一次經期血量 / 顏色 / 質地,判斷體質再配搭花茶 #調經 ~ 【經血狀況反映體質】 a. 血量少 + 深色 + 血塊杰身(仙草狀) = #陰虛 ⏩ 01+08 補腎滋陰 伴有症狀:易失眠、脫髮、羊咩屎便秘、陰道乾燥 b. 血量少 + 鮮色 + 杰身小血塊 = #肝鬱 ⏩ 01+03 疏肝活血 伴有症狀:脅肋(身側)脹痛、胃脹不適、焦躁易怒 c. 血量少 + 深色 + 白帶多 = #痰濕 ⏩ 01+06 活血化濕 伴有症狀:大便黏、容易睏倦、腹部肥滿鬆軟 d. 滴滴答答 + 粉色 + 稀身散開 = #氣虛 ⏩ 01+05 補氣養血 伴有症狀:易頭暈、手腳冰冷、少氣懶言氣短 【調經花茶系列】 小至荷爾蒙失調、經痛量少血塊、週期過長,大至 #多囊 #PCOS 等月經失調問題。 按照客人情況配搭,查詢適合茶療+療程長度,請到profile點擊WhatsApp按鈕🔘 #超過九成客人恢復排卵 #過千好評 Pcos, Shopping
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@nissy_aaa85 on Instagram: "《2023.02.24.24day..💋》 頭の中俺のことでいっぱいですよ、 そんなことないもんとか言えません。 😮‍💨💗 #nissy #nsy #nissyentertainment #nissyentertainment4thlive #西島隆弘 #にっしー #aaa #リッピー #soireeo #naptimetokyo #24day #札幌ドーム #6大ドーム" Movies, Films, Cinema, Movie, Film
@nissy_aaa85 on Instagram: "《2023.02.24.24day..💋》 頭の中俺のことでいっぱいですよ、 そんなことないもんとか言えません。 😮‍💨💗 #nissy #nsy #nissyentertainment #nissyentertainment4thlive #西島隆弘 #にっしー #aaa #リッピー #soireeo #naptimetokyo #24day #札幌ドーム #6大ドーム"
Smoothie & Weightloss 🍓🍉🍍🥰 on Instagram: "Here’s what 100 calories of different (and totally random) food looks like! Swipe to see my other 100 calorie guides I made specifically for fruit & nuts. 100 calories is NOT the gold standard of eating. Nobody is saying that you should only snack on 100 calorie options or build your meals around neat 100 calorie increments. But we’re all about easy math and nice visuals around here. None of these options here are going to be EXACTLY 100 calories- br Healthy Foodie, Healthy Meal Prep, Healthy Snacks, Healthy Recipes, Healthy Breakfast, 100 Calorie Meals, Low Calorie, Low Carb
Smoothie & Weightloss 🍓🍉🍍🥰 on Instagram: "Here’s what 100 calories of different (and totally random) food looks like! Swipe to see my other 100 calorie guides I made specifically for fruit & nuts. 100 calories is NOT the gold standard of eating. Nobody is saying that you should only snack on 100 calorie options or build your meals around neat 100 calorie increments. But we’re all about easy math and nice visuals around here. None of these options here are going to be EXACTLY 100 calories- br
明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 on Instagram: "[九種豆類的蛋白質與熱量] 豆類的蛋白質部分含量不輸肉類之外,還有膳食纖維唷! 其中以黃豆的蛋白質含量是最高的,也是完全蛋白質(9種必須胺基酸都有)很適合想要體重管理的族群,希望能達到蛋白質的攝取,但又擔心攝取太多的飽和脂肪的朋友們! ⚠️特別注意,圖片上的熱量都是未經調味的食物本質熱量,後續層層添加的糖或其他調味,就要在往上增加唷! 追蹤 @peggy.929 即使接收更多文章 教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u #圖文分享 #體重管理 #peggy減肥後の新生活"
明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 on Instagram: "[九種豆類的蛋白質與熱量] 豆類的蛋白質部分含量不輸肉類之外,還有膳食纖維唷! 其中以黃豆的蛋白質含量是最高的,也是完全蛋白質(9種必須胺基酸都有)很適合想要體重管理的族群,希望能達到蛋白質的攝取,但又擔心攝取太多的飽和脂肪的朋友們! ⚠️特別注意,圖片上的熱量都是未經調味的食物本質熱量,後續層層添加的糖或其他調味,就要在往上增加唷! 追蹤 @peggy.929 即使接收更多文章 教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u #圖文分享 #體重管理 #peggy減肥後の新生活"
詩惠��教練 | 教你宅家享【瘦】 on Instagram: "【 @sunny_fitcoach24 】🤤解饞減肥兩不誤 減肥期間嘴饞🤤時也能吃零嘴!� � 每次學員都會說: 教練我下午肚子餓怎麼辦? 教練我不餓,就是嘴巴癢,想吃東西.... 減肥也能吃零嘴!😋 � 那詩惠教練整理了一些減肥期間, 一樣能吃的小零嘴,讓你解饞又瘦身❤️ 🌈 小夥伴們別再餓肚子了,挨餓只會讓你更容易胖哦😯 🌟和詩惠教練一起堅持下去,相信一定可以快速瘦身擁有易瘦體質的! 🌟只要你是認真的,教練一定會比你跟認真! ❤️ Like� 📥 收藏起来吧� 💞 分享给身邊需要的朋友吧� � 📩私信我 @sunny_fitcoach24 . 🖌留言我 @sunny_fitcoach24 . 🔎關注我 @sunny_fitcoach24 . �. 💃讓我陪著你享【瘦】當下 #健康生活 #健康減肥 #減脂日記 #減脂 #減肥日子 #減肥 #增肌減脂 #減脂增肌 #飲食控制 #飲食日記 #健康飲食 #食物 #飲食 #吃出健康 #豆乾 #嘴饞 #小零嘴 #雞蛋 #魔芋 #黃瓜 #奇異果 #蘋果 #玉米
詩惠教練 | 教你宅家享【瘦】 on Instagram: "【 @sunny_fitcoach24 】🤤解饞減肥兩不誤 減肥期間嘴饞🤤時也能吃零嘴!� � 每次學員都會說: 教練我下午肚子餓怎麼辦? 教練我不餓,就是嘴巴癢,想吃東西.... 減肥也能吃零嘴!😋 � 那詩惠教練整理了一些減肥期間, 一樣能吃的小零嘴,讓你解饞又瘦身❤️ 🌈 小夥伴們別再餓肚子了,挨餓只會讓你更容易胖哦😯 🌟和詩惠教練一起堅持下去,相信一定可以快速瘦身擁有易瘦體質的! 🌟只要你是認真的,教練一定會比你跟認真! ❤️ Like� 📥 收藏起来吧� 💞 分享给身邊需要的朋友吧� � 📩私信我 @sunny_fitcoach24 . 🖌留言我 @sunny_fitcoach24 . 🔎關注我 @sunny_fitcoach24 . �. 💃讓我陪著你享【瘦】當下 #健康生活 #健康減肥 #減脂日記 #減脂 #減肥日子 #減肥 #增肌減脂 #減脂增肌 #飲食控制 #飲食日記 #健康飲食 #食物 #飲食 #吃出健康 #豆乾 #嘴饞 #小零嘴 #雞蛋 #魔芋 #黃瓜 #奇異果 #蘋果 #玉米